云南
上個月，終于辦好了自己職業生涯的最后一個證書：退休證。
內心滿是開心，從此，我就是個自由人了，再不用早上掙扎著起床去上班，再不用看領導眼色，再不用每天趴在辦公桌前寫那些永遠都寫不完的報告了。
每天的生活被聚會、散步、旅游填滿，好不快樂。
上周，約了幾個朋友一起吃飯，席間，有人驚呼：咦，你怎么這么老了？
這句無心的話讓我的內心很不舒服，但是仔細想想看，的確吧，這些年，身體上確實有一些細小的變化，不是我沒注意到，只是不愿意承認罷了。
身體的變化，和歲月一樣，如約而至，尤其是這6點，要特別注意。
1.睡不好
從前是沾枕頭就著，早上鬧鈴響了好幾遍，都聽不見，那簡直就是“地震了都震不醒我”。
可如今呢，晚上躺在床上，翻來覆去，手機上的各種視頻刷了一遍又一遍，書也看了好幾本，可這睡眠，就是遲遲不肯來。
好不容易睡了，等一覺醒來，一看表，得，咋才三點呢。
然后，就是一個人看著窗外的星星，心里和他們對著話，迷迷糊糊地直到天亮。
這白天，反而困意滿滿，似乎隨時隨地都能睡過去。
嘿，這怎么就過上了歐洲時差了呢？
2.吃不香
一到吃飯的時間，就開始發愁：怎么也不餓呢？
到食堂走了一圈，看啥都不想吃，打開外賣軟件吧，圖片倒是挺精美，可就是沒啥胃口，咦，以前狼吞虎咽的勁兒去哪兒了呢？
要問想吃什么？
或許只是想回家喝碗粥，最好了。
這就是年紀增長帶來的胃口的變化，不再喜歡油膩、重口味的食物了，而是更偏愛好消化的，清淡的飲食。
就像是有人感慨的：吃不香，也就失去了很多樂趣。
3.走不穩
很多上了年紀的女人都有這樣的體會：退休后，感覺腿腳也不利落了，走兩步就累，更嚴重的是，容易摔跤。
哎，這要是摔了一跤，可絕不是小問題，要是摔到骨折，可就麻煩了，自己受罪不說，孩子也要惦念。
55歲的女性，肌肉質量不斷下降，尤其是小腿、大腿的肌肉出現萎縮，上下樓梯、快步行走變得吃力。
因此，在年輕時，就要注意儲備肌肉力量，多做一些深蹲、抬腿等力量練習，也好讓自己的晚年走得更穩一些。
4.記不住
明明是端著杯子要到廚房倒水，可進了廚房，又忘了要干什么了。
想找一本書，滿屋子找了半天，一低頭，卻發現這本書就在桌子上。
剛剛看過的新聞，電視一關，就忘了剛才看得是什么。
于是，心里不斷在打鼓：這忘性怎么這么大呢？
這樣的現象絕不是個體現象，而是一種正常的生理反應，大腦神經細胞自然減少，神經遞質功能也會有所下降。
平時，要多看書，多思考，多交流，保持大腦的運轉，才能減少遺忘。
5.不開心
前一段時間，和一位醫生朋友聊天，他說：現在老年精神科的病人越來越多了，這一方面證明了人們開始關注這一領域，另一方面也說明了現在患有抑郁疾病的老年人越來越多。
不要總是覺得不開心了，就看看電影，想點開心的事情就好了。
哪兒有那么簡單呢？
如果發現自己持續不開心，別猶豫，到正規醫院進行診斷，及早治療才是王道。
6.愛生病
聽一位網友感慨說：這年紀大了吧，疾病真的會找上門來。
的確是這樣。
年輕時，不知道疾病是什么，也不知道醫院的大門朝哪個方向開。等退休了，好不容易有時間享受生活了，可整天不是頭疼，就是腿疼，要不就是發燒肺炎。
到醫院去一趟，這個科看看，那個科找個醫院。
免疫力的下降，必然會帶來各種疾病。
因此，平時啊，咱就要加強鍛煉，別把自己圈在家里，走出去，跑跑步，動起來。
這要是為了自己，不是嗎？
有人說：女性的衰老不是“看得出來”，而是“感受得到”。
接受健康水平的不斷下降，在煩雜的生活中保持平和的心態。
55歲不是命運的轉折，而是健康管理的起跑線。
就算知道健康水平不再年輕了，也別那么焦慮。
早做準備，才能讓身體在未來有備無患。
the end
作者簡介：李木可，一手努力生活，一手認真寫作，希望能在打拼的路上守好自己的內心。
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