湖南
有糖友咨詢我們：“聽說糖友要補維生素B12，到底啥時候開始吃？吃多久才行啊？”
其實不怪大家不懂，很多糖友只知道控糖要吃藥、少吃糖，卻忽略了維生素B12的補充。
很多人得了糖尿病，絕大多數都對二甲雙胍不陌生了。
這個藥是糖尿病的常見藥物。
對于長期吃一種叫“二甲雙胍”降糖藥的朋友，特別容易缺維生素B12。
就像咱們每天吃飯，光吃主食不吃菜會缺營養一樣，長期吃藥也會悄悄“帶走”身體里的B12，缺了它，身體就會鬧小脾氣。
那么，為啥糖友容易缺維生素B12？
其實很簡單，我們常吃的二甲雙胍，雖然能好好降糖，但它會影響腸道吸收B12，就像腸道里的“吸收小通道”被堵住了一樣，吃進去的B12進不到身體里，時間長了，身體里的儲備就用完了。
長期吃二甲雙胍的糖友，吃的時間越久，缺的可能性就越大。還有些糖友平時愛吃素、腸胃不好，或者年紀偏大，也更容易缺B12哦。
那么，什么時候開始吃維生素B12？
這3種情況，只要占1種，就可以開始準備補啦，別等身體亮紅燈再著急！
長期吃二甲雙胍，滿1年就該查、該補
如果你來吃二甲雙胍已經滿1年了，不管有沒有不舒服，都建議先去醫院查一下體內的B12水平。
要是查出來缺，就趕緊開始補；就算不缺，也可以每天少量補一點，提前預防，總比缺了再補強。
諾諾給大家舉個例子：就像咱們每天涂防曬霜，不是等曬黑了才涂，而是提前涂好，才能保護皮膚。
補B12也是一樣，提前補，才能保護咱們的神經不受傷。
身體出現這些信號，已經缺B12要補充
如果沒查過B12，但身體出現了這些小癥狀，一定要重視，這就是身體在提醒你“該補B12啦”。
例如身體出現手腳發麻、刺痛，像有小蟲子在爬，或者像手腳睡麻了一樣，好久緩不過來。
平常走路不穩，像踩在棉花上，容易摔跤；經常口腔潰瘍、舌頭發紅；日常生活中自己老是記不住事、反應變慢；平日里沒力氣、臉色蒼白，稍微動一動就累。
尤其是經常手腳發麻的糖友，別以為是高血糖鬧的，也可能是缺B12了，趕緊去醫院查一查，查完就按醫生說的補。
“高危人群”要補充
有幾類糖友，就算沒吃藥、沒癥狀，也建議定期查B12，必要時提前補：年紀超過60歲的、長期素食的、腸胃不好的（比如經常胃痛、拉肚子）、已經有手腳麻木等神經問題的。
那么，吃多長時間？
其實沒有固定的答案，主要看你是“預防著補”還是“已經缺了補”，分兩種情況說，一看就懂！
第一種：預防補充
如果查出來B12不缺，只是長期吃二甲雙胍，或者是高危人群，那就可以長期少量補，每天吃一點，一直堅持，就像每天吃雞蛋、喝牛奶一樣，養成習慣就好，既能預防缺乏，還能保護神經。
不過這種預防性補充也要在醫生指導下進行喲。
第二種：已經缺了，需要針對性補
如果查出來確實缺B12，或者已經有手腳發麻等癥狀，那就需要先“集中補”，一般要連續補2-3個月，之后再去醫院復查，根據復查結果調整，要么改成長期少量補，要么遵醫囑停一停。
維生素B12可以飯前吃，也可以飯后吃，和降糖藥錯開半小時就好，不用刻意記時間，很方便；而且它是水溶性的，只要不過量，對身體很安全，不用怕有副作用。
其實維生素B12就像咱們神經的“保護衣”，缺了它，神經就容易受傷，手腳麻木、走路不穩這些問題會越來越嚴重，甚至影響正常生活。
所以，對于長期吃降糖藥的朋友，可以復查的時候咨詢醫生看看自己是否需要補充維生素B12！
日常也要做好血糖監測，按時作息，堅持運動，合理飲食，幫助我們把血糖管控得更平穩！
作者：Ceci
配圖：三諾講糖拍攝
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