廣東
貧血在我們身邊十分常見，有數據表明，我國總體的貧血患病率大約是10%，其中男性患病率是5.85%，女性則達到13.65%，貧血在育齡期女性、嬰幼兒人群中發病率較高。而缺鐵性貧血是貧血最常見的類型。
先知道，貧血一般有什么癥狀？
貧血的人最明顯的就是皮膚、嘴唇、眼結膜和指甲床發白；
渾身沒力氣、容易犯困，稍微動一下就沒精神；
經常頭暈、呼吸也不順暢；
皮膚粗糙、頭發干枯掉發，指甲變薄凹陷出現“匙狀甲”；
睡不好、多夢，記憶力下降；
胃口變差，有些人還會出現愛吃奇怪東西的“異食癖”；
傷口愈合得慢，女性可能會月經不調。
有以上癥狀，就是身體在提醒你：可能貧血了。建議去醫院做個血常規檢查，看看是否真的貧血，以及貧血的程度和原因。
貧血要怎么補才有效？
首先，要找到造成貧血的原因，貧血只是身體發出的一個信號，找到背后的原因才是調理的關鍵。比如最常見的缺鐵性貧血，要治療導致失血的原發疾病，如痔瘡、月經量大等，先從根源上止住失血，然后才是使用鐵劑，同時結合合理飲食以及規律作息、適度運動等其他輔助方式調理。
但實際生活中，很多人往往會陷入各種常見的誤區，不僅補不到位，還可能適得其反。
誤區一：貧血，多吃點補血的食物就行。
俗話說缺啥補啥，只有缺鐵、缺維生素B12等營養導致的貧血，才能用食補輔助調理。如果是再生障礙性貧血這類血液疾病引起的貧血，就必須針對性治療原發病。
誤區二：紅棗、紅糖、菠菜是補鐵“神器”。
這其實是流傳很久的誤區。動物食材含的血紅素鐵，人體吸收起來比植物里的鐵容易得多，所以，瘦紅肉、豬血、鴨血、豬肝等才是真正補鐵的好東西。紅棗、紅糖里的鐵含量其實特別低，菠菜里的鐵也很難被人體吸收，根本達不到補血的效果。
誤區三：能食補就不用藥。
如果只是輕微缺鐵，通過調整飲食可能改善，但如果是中重度缺鐵性貧血，單靠吃飯補太慢了，還可能耽誤病情。這時候就必須在醫生的指導下服用鐵劑，食補只能作為輔助手段。
臨床上常用的鐵劑有硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、右旋糖酐鐵等。傳統的鐵劑對胃腸道有刺激性，容易引起惡心、嘔吐、上腹疼痛等不良反應，還會有較為濃烈的鐵腥味，導致患者難以堅持療程服用，最終影響治療效果。現臨床上會使用更為溫和好吸收的鐵劑，如靈雪右旋糖酐鐵顆粒，其成分性質穩定，不游離出二價鐵離子，因此對胃腸道的刺激性很低，沒有鐵銹味，服用后在十二指腸和空腸被人體自身的酶分解即可吸收，吸收效率很高。
對于需要補鐵的人群，平時可以多吃點新鮮水果和蔬菜，維生素C能促進鐵的吸收；另外，喝茶、喝咖啡都會影響鐵吸收，補鐵期間盡量避開；鈣也會阻礙鐵的吸收，如果需要同時補鈣劑，就要和鐵劑間隔2-3小時。很多人服用鐵劑后可能會出現大便變黑的情況，這是沒吸收的鐵與腸道物質結合形成的產物，是正常現象，不是血便，不用緊張。
最后再給大家幾點提醒：貧血是身體發出的異常信號，千萬不能忽視。如果懷疑自己存在貧血癥狀，第一步要做的就是及時去醫院做血常規檢查，嚴格遵循醫生的專業指導進行干預，不盲目食補或用藥。找到病因、科學治療與調理、避開誤區，這才是擺脫貧血的正確方法。
[1]董丹,孫艷秋,燕燕.1990—2020年中國貧血疾病負擔現狀及變化趨勢研究[J].數理醫藥學雜志, 2024, 37(4):252-259.[2]右旋糖酐鐵顆粒說明書
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