上海
5月31日“世界無煙日”即將到來。今天，我們從醫學視角出發，拆解煙草依賴的真相、新型煙草的陷阱，介紹科學戒煙方式，幫大家走出認知誤區，守護自身與家人的健康。
圖片來源：千圖網
煙草依賴是慢性成癮性疾病
吸煙并非簡單的“不良習慣”，而是一種慢性成癮性疾病，這種依賴帶來的后果是全身性的。
吸煙會直接導致慢阻肺和肺癌；在心血管系統，會加速動脈粥樣硬化，使吸煙者發生冠心病和腦卒中的風險成倍增加。
這些危害往往在沒有任何癥狀的階段悄然積累，等到臨床確診時，肺功能往往已經發生了不可逆的損傷。
二手煙、三手煙具有隱形威脅
吸煙會危害全家人健康，無論是通風,還是在門外吸完再進來，都無法有效避免二手煙對家人的傷害。
已有充分證據說明，二手煙暴露可以導致肺癌、冠心病，并與乳腺癌、鼻竇癌、結直腸癌、慢性阻塞性肺疾病、腦卒中等多種疾病的發生相關。
易被人忽略的三手煙更是“隱形的殺手”，其中殘留的尼古丁與空氣中的亞硝酸反應后會生成亞硝胺，具有強致癌性。
警惕新型煙草的“偽減害”
電子煙和加熱不燃燒煙草制品以“無焦油”“水果味”“戒煙神器”為賣點，這實則是極具迷惑性的健康陷阱。
絕大多數電子煙仍含有高濃度的尼古丁，甚至使用者會出現傳統煙與電子煙“雙重使用”的現象，反而增加了戒煙的難度。
所謂“無害水蒸氣”，實則是含有甲醛、乙醛、重金屬微粒（鎳、鉻）及超細顆粒物的氣溶膠，同樣會引起氧化應激和肺部炎癥。
戒煙的每一步都在身體“修復”
任何時候戒煙都不晚，戒煙的好處立即可見！
短期內，戒煙20分鐘后，心率和血壓就會逐漸恢復正常。12小時后，血液中一氧化碳的含量下降至正常水平。
長期的顯著健康提升表現在，戒煙1年后，冠心病風險降低約50%；戒煙5年后，中風的風險降低至與不吸煙者相近；戒煙10年后，患肺癌的風險降低至持續吸煙者的一半左右。
科學戒煙才是真正捷徑
目前全市各區已設立49家戒煙門診，為吸煙者提供綜合評估、個性化戒煙方案及隨訪服務。
市民關注“無煙上海”微信公眾號，即可獲取專業戒煙服務信息，包括戒煙門診、戒煙熱線12320和線上戒煙服務工具（“幫你戒煙app”）等，借助科學方法和專業指導，顯著提高戒煙成功率。
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綜合自：健康上海12320
編輯：寧平英
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