廣東
心率是大家最常關(guān)注的心臟指標(biāo)之一，但心率的正常范圍因年齡、人群及測(cè)量條件而異，并非單一固定值。
很多人默認(rèn)成年人靜息心率60-100次/分就是絕對(duì)安全范圍，只要數(shù)值落在區(qū)間內(nèi)，就覺得心臟毫無問題。但事實(shí)上，這個(gè)范圍過于寬泛，單純看數(shù)值根本不足以規(guī)避心臟風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)于成年人而言，想要精準(zhǔn)守護(hù)心血管健康，必須牢記三個(gè)關(guān)鍵的心率警戒值，及時(shí)捕捉心臟發(fā)出的求救信號(hào)。
第一個(gè)警戒值：靜息心率持續(xù)超100次/分
在安靜靜坐、情緒激平穩(wěn)、不發(fā)燒的前提下，若心率長(zhǎng)期超過100次/分，屬于竇性心動(dòng)過速。這意味著心臟始終處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，就像一臺(tái)長(zhǎng)期高速運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，得不到休息。長(zhǎng)期下來會(huì)持續(xù)損耗心肌，造成心肌勞損、心臟擴(kuò)大，大幅提升早搏、房顫等心律失常風(fēng)險(xiǎn)，甚至誘發(fā)心衰，出現(xiàn)持續(xù)心慌、胸悶等不適，一旦發(fā)現(xiàn)需及時(shí)就醫(yī)檢查。
隨著醫(yī)學(xué)研究不斷精進(jìn)，傳統(tǒng)心率標(biāo)準(zhǔn)會(huì)不斷更新。多項(xiàng)大規(guī)模流行病學(xué)研究證實(shí)，健康成年人的最優(yōu)靜息心率并非60-100次/分。大數(shù)據(jù)顯示，普通人正常心率精準(zhǔn)范圍為48～98次/分，中青年健康人群的平均心率穩(wěn)定在65～70次/分左右。
對(duì)于本身有心血管疾病的人來說警戒值會(huì)更低，國(guó)內(nèi)多項(xiàng)權(quán)威指南指出，靜息心率超過80～85次/分時(shí)，心血管疾病發(fā)作、死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著升高，因此高血壓患者的心率干預(yù)切點(diǎn)被定義為靜息心率＞80次/分，即便在正常區(qū)間內(nèi)，心率偏快也暗藏隱患。
第二個(gè)警戒值：靜息心率持續(xù)低于50次/分
普通健康成年人，若心率持續(xù)低于50次/分，大概率是心臟傳導(dǎo)功能異常、竇房結(jié)功能衰退等問題。如果伴隨渾身乏力、頭暈眼花、眼前發(fā)黑，甚至偶爾暈厥，必須盡快排查病情，嚴(yán)重者需通過植入起搏器改善心臟供血。
但特殊人群的標(biāo)準(zhǔn)會(huì)放寬，比如運(yùn)動(dòng)員，由于長(zhǎng)期訓(xùn)練導(dǎo)致迷走神經(jīng)張力增高，運(yùn)動(dòng)員常出現(xiàn)竇性心動(dòng)過緩。對(duì)于訓(xùn)練有素且無癥狀的運(yùn)動(dòng)員，靜息心率 ≥30次/min可被視為正常范圍。
第三個(gè)警戒值：心跳節(jié)律混亂、有漏跳感
這是最容易被忽視的高危信號(hào)，無關(guān)具體心率數(shù)值。很多人心率數(shù)值在正常范圍，但自測(cè)脈搏時(shí)能明顯感覺到心跳忽快忽慢、雜亂無章、偶爾停頓，這大概率是早搏、房顫等心律失常問題。
這類問題早期可能無明顯痛感，但長(zhǎng)期放任不管，會(huì)增加血栓、腦梗、心衰風(fēng)險(xiǎn)，出現(xiàn)異常節(jié)律需及時(shí)做心電圖、動(dòng)態(tài)心電圖檢查確診。
結(jié)語
最后需要提醒大家，心率極易受睡眠、情緒、運(yùn)動(dòng)、藥物（如洛爾類等降壓藥、地高辛、胺碘酮、維拉帕米、地爾硫?）、基礎(chǔ)疾病（心臟病、甲狀腺功能減退、高鉀血癥等）等多種因素影響，偶爾的心率波動(dòng)無需恐慌。但如果出現(xiàn)上述三種持續(xù)性異常狀態(tài)，應(yīng)及時(shí)專科就診，一定要交由專業(yè)醫(yī)生綜合評(píng)估，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，才能守住心臟健康防線。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
