作者 | 武志紅主創團

來源 | 武志紅（ID：wzhxlx)

最近時常看到一個詞：奧德賽時期。

它源自是《荷馬史詩》中的一段故事：特洛伊戰爭結束后，英雄奧德賽在海上漂泊十年，歷經千難萬險才重返故鄉。

這種茫然、蹉跎、漫長的狀態引起了人們的強烈共鳴，于是，便把類似人生的狀態稱為奧德賽時期。

最開始，奧德賽時期多指年輕人20到30歲出頭的時期，

從學校畢業到走入社會，或成為父母，生活的轉變令人的內心受到震蕩，繼而引起不適。

而實際上，奧德賽時刻也并非青年人所獨有，失業、感情變故，或是生活遭遇重大挫折，都可能引起如此巨大的迷茫。

與之相隨的，是認為「我很糟糕」的深深懷疑。

這些固然令人痛苦，但也是巨大的考驗，但也有這樣一句話：

跨越奧德賽時期后，你將迎來最強版本的自己。

沒有答案的困境

上周，小融的弟弟和她發牢騷——

“工作試用期沒有通過，我不知道做什么好了，生活真是爛透了，我也爛透了！”

弟弟出社會幾年了，有試著斷斷續續做過幾份工作，但都做得不太好。

他總感覺自己的性格適應不了職場，一干得不順就想要轉行，可自己到底適合做什么呢，他也完全沒有頭緒。

于是，弟弟煩躁、不安，有一股無處宣泄的苦悶。

過去，每當弟弟沮喪時，小融都會鼓勵他已經做得很好了，要自信，要對未來有信心。

可同時她也發現，這些積極正向的話語，對于情緒低谷的弟弟絲毫不起作用。

小融問我，要如何回復才好。

我思索了一陣，回想起自己以前在情緒低落時，對于一些鼓勵的話語也是聽不進去的。

因為，在奧德賽時期里，人要面對的并非單一的具體的困難，而是一種持續的、彌散性的迷茫。

這注定是無法輕易靠一兩句話就好起來的。

當旁人說出一些正能量的大道理，我們只會覺得對方無法理解自己的困難，

甚至會感受到，這是對自己低落狀態的排斥——

你不準低落，你必須立馬好起來。

結果，鼓勵反而會讓人感受到壓力。

那么，到底該如何回復呢？

最后，我和小融商量出了給弟弟的回應，不是鼓勵、不是建議，而是一種「承認」——

“是啊，這確實很不容易。”

弟弟沒有再多說什么，

到了第二天，情緒雖然也依舊郁悶，但沒有前一天那么糟糕了。

不是努力解決，而是「容納問題」

和其它具體生活困難不同，奧德賽時期最大的特點是：

它沒有一個清晰具體、立竿見影的解決方案。

所以，面對弟弟的困擾，小融會發現，無論自己給任何建議，都無法起到有效的作用。

因為在奧德賽時期里，人最需要做的并非「解決問題」，而是要學會「容納問題」。

弟弟的困境需要他持續的覺察、探索，才能找到出路，而在這段時間里，他能做的是——

承認這是一個必經階段，耐住性子去生活。

一直以來，我們接受的教育是——遇到問題、找辦法、解決問題。

似乎只要足夠努力，就總能找到方法，然后把問題消滅干凈。

而實際上，這樣的想法是一種自戀，現實中許多問題是復雜的，并非只要按部就班就能解決掉。

于是，那些渴望盡快解決問題的人，往往會伴隨著強烈的自我厭惡——

因為Ta們發現，自己明明已經很努力了，可問題卻還在，最后只能把原因歸結為自己沒用。

而真正的出路在于：學會容納問題，學會「不努力」。

在電影《丈夫得了抑郁癥》中，主角干夫在公司里做著高壓的售后工作，人到中年遇到了奧德賽時期。

他不僅要面對態度惡劣的客戶，還要承受嚴苛上司帶來的重壓。

后來，干夫的身體出現各類異常：莫名其妙腰酸背痛、食欲不振，總覺得一切都毫無意義；

甚至倒垃圾時會喃喃自語：“感覺自己就像垃圾一樣都是沒用的東西”。

一開始，妻子和普通人一樣，試圖給丈夫加油打氣，可丈夫反而因為自己無法提起勁而感到更加挫敗。

直到最后，妻子才明白這時需要的，不是努力去走出困境，而是學會「不努力」，學習與迷茫、沒有干勁的狀態共處。

于是，她陪著丈夫在白天里睡懶覺，兩人靜靜地去觀察動物，去感受無所事事的時刻。

這些看似惺忪平常的時，讓丈夫緊繃的神經逐漸得到了放松。

那么，我們作為普通人，要怎么做才能更好地去容納問題呢？

答案是：撐起心理的空間。

為內心擴容

無法容納問題的人，心里面裝著很多「應該」和「不應該」的聲音，

它們把內心近乎填滿， 使得人容不下許多事情——

我應該立馬找到如意的工作； 我應該一直充滿干勁和信心； 我不應該總是疲憊和拖延； 我不應該做得比別人差......

這些聲音越多，人對困境的耐受能力就越差，會把內心壓到喘不過氣來。

想要支撐起心理空間去容納困境，可以從以下3個方面入手——

1. 認清無法掌控的事

當你發現自己明明已經竭盡全力，可事情依然沒有好轉時，不妨自問——

這是否超出了我的控制范圍？

一件事能不能做成，并非取決于我們單個人的努力，

有的事情本身就是需要漫長的時間，并且也受外界環境、時機的影響。

像是職業探索、人生規劃、經營關系……

這些都不是能一蹴而就的事，需要我們耐住性子和困境共處，再一點點尋找轉機。

2. 在小事中找到生活秩序

在奧德賽時期里，人往往對自己的目標感到巨大的失控，內心也因此而動蕩不安。

這時候，我們想要穩住內心，就要從平日里的小事里尋找穩定感。

有網友分享，自己奧德賽時期經常情緒低落，作息也十分混亂；

他意識到自己需要改變，可又總是感到無力，于是想到了從一件小事做起——疊被子。

每天早上醒來，只需一兩分鐘就可以完成，近乎沒有任何難度，

但這件小事能夠給他帶來一種感覺：在一天開始的時候，我順利完成了一件事。

這件小事也可以是做飯、澆花、或是簡單的運動。

當一件事情能夠持之以恒去做，就能給人帶來秩序感，從而讓內心安定下來。

3. 靠近有容納力的人

心理空間小的人，往往在現實中缺少具有容納力的關系。

心理學家比昂說：關系的實質，是看誰傳遞焦慮，誰容納焦慮。

有的人的內心充滿了評判，我們靠近Ta們的話容易使焦慮加劇，也使得內心充滿評判，讓心理空間變窄。

例如，你把一件事搞砸了：

A會說“你這么笨以后可怎么辦”，

B會說“沒關系，慢慢來就行”。

那么顯然后者容納力更強。

靠近這些通透、豁達的人，我們也能被感染，逐漸學會與自己的困境共處。

跨越低谷，遇見新的自己

奧德賽時期，其實是一場讓人蛻變的考驗。

它迫使人學會與不確定性、與問題共處，走出自戀，看到自身的局限，然后再重新出發。

這不是自暴自棄，而是在現實的洪流中，探索出一條獨屬于你的道路。

奧德賽時期并非現代人所獨有，而每次談起這種巨大的人生迷茫，就讓人不由得又想起蘇軾。

作為古代讀書人，蘇軾的理想本是施展才華，興邦安民。

然而烏臺詩案之后，他意識到余生或將離自己的政治理想越來越遠，此時他已年過40。

隨后，便是人們所熟知的、漫長的被貶之旅，且這遠不止10年。

但我們都知道，這并沒有擊垮他，而是以另一種方式成就了他。

被貶黃州時，蘇軾發現那里的豬肉便宜，就開始研究怎么燉。

他在《豬肉頌》中寫到——

凈洗鐺，少著水，柴頭罨煙焰不起。

待他自熟莫催他，火候足時他自美。

說的是如何把肉做好，也是在說如何把人生活好，

瞎著急催促自己并沒有什么用，倒不如把眼前的生活過好，耐心等待。

后來由于生活所迫，蘇軾又帶著家人在城東開墾出五十畝荒地種大麥，自耕自足，從此自號「東坡居士」。

慢慢地，他活成了主流以外的樣子——

每貶到一個小地方，就專心做好治理工作，

接著就是研究美食、游玩山水、寫詞作賦、結交好友。

他從蘇軾活成蘇東坡，后來，有了東坡肉的佳肴，也有了“一蓑煙雨任平生”的通透。

很多時候，我們以為人生是一條直線，如果卡住就著急，覺得是自己搞砸了，出問題了。

其實不然，實際上生命像是一條彎彎繞繞的河，會經過許多人們計劃以外的地方。

許多問題比起去「解決」，它們更需要的是被「容納」。

當你成功走出奧德賽時期，你會變得清晰自己的價值，不再那么患得患失，不再輕易被外界的聲音所擾動，慢慢變得從容而堅定。

因為，那個困住你的那個地方，也可以是你重新學會生活的地方。

作者：武志紅主創團。本文原創首發公眾號：武志紅（ID：wzhxlx）。

曾奇峰老師，用多年專業沉淀，帶你打開那扇你一直不敢推開的門——《深入潛意識：解密你不知道的人生》音頻課是曾奇峰首個大眾實用心理課，總結近40年臨床經驗，歷時1年打磨，5個板塊、30節精華音頻+文稿（課程目錄如下），讀懂8個心靈面具，解讀4種負面情緒，剖析2種家庭關系的相處之道。從生活中最常見的家庭現象入手，原汁原味的曾氏心理學幫你打開新的思路。

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