陜西
高考是人生大事。此時考生不僅心理壓力大，體力、腦力消耗也比較多，家長要注意以下幾個方面。
01
｜飲食營養衛生
做到膳食結構合理，粗細搭配得當，蔬菜水果都要有。每餐要有肉、蛋等富含蛋白質的食物。飲食應清淡而富有營養，不要太油膩，要少油、少鹽、少糖，盡量少用油炸、燒烤等烹飪方法。同時，盡量不要嘗試新食物，少吃冷飲，以防不耐受新食物或受涼后引起腹瀉。
另外，夏季炎熱，細菌容易滋生，一定要注意手衛生，飯前便后要洗手，盡量不吃隔夜餐食，吃水果要盡量削皮。
家長可以用玫瑰花2朵、菊花2朵、桂花1小撮、陳皮1片（1元硬幣大小）、烏梅1個、冰糖適量，煎湯代茶飲。它具有疏肝解郁、開胃進食和生津止渴的作用，比較適合考生飲用。
02
｜規律睡眠
要保障充足的睡眠時間，晚上盡量在11時前上床睡覺。如果有條件，中午可小睡20至30分鐘，保證精力充沛。入睡時，要保持房間安靜、避光。天太熱，可以適當使用空調，但切記空調溫度不能過低。
03
｜調節好心情
學習之余要適當運動。夏季比較熱，活動量不宜過大，可以根據自身情況選擇八段錦等運動，在活動筋骨的同時還可以放松心情，對于久坐的學子們來講是個不錯的選擇。有些孩子感覺緊張或焦慮，可以嘗試微閉雙眼，深吸氣、緩慢呼氣，多做幾次，讓心境逐漸穩定下來。
高考加油
前程似錦
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