眼睛是我們身體中最“卷”的器官——工作學(xué)習(xí)時(shí)為我們收集海量信息，閑暇時(shí)又陪我們刷手機(jī)直至休息。

然而，我們的許多行為正在傷害眼睛，使自己從“瞇眼仔”變成“近視預(yù)備隊(duì)員”，從“熬夜冠軍”變成“干眼受害者”。

值此6月6日全國(guó)“愛(ài)眼日”之際，帶大家看一看哪些行為會(huì)傷害眼睛吧！

閑暇時(shí)，愛(ài)刷手機(jī)的你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，幾個(gè)小時(shí)一晃眼就過(guò)去了，但你的眼睛卻沒(méi)有得到放松，反而更加酸脹、疲勞？

為了看清近處，眼睛里的睫狀肌會(huì)持續(xù)收縮調(diào)節(jié)焦點(diǎn)，過(guò)久的收縮可能帶來(lái)眼部酸脹、視力模糊、流淚，甚至頭痛等視疲勞癥狀，還會(huì)加速近視進(jìn)展。同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電子屏幕容易導(dǎo)致眼干、眼癢，眼部出現(xiàn)燒灼感、異物感等干眼癥狀。

正確做法：牢記“20-20-20”護(hù)眼法則，即面對(duì)電子屏幕或者近距離（眼前40厘米內(nèi)）用眼20分鐘后，向20英尺（約6米）以外的距離，眺望至少20秒。

不少人習(xí)慣睡前關(guān)燈看電視、躺被窩玩手機(jī)。

在昏暗環(huán)境盯著發(fā)光屏幕，會(huì)大幅加重睫狀肌負(fù)擔(dān)，引發(fā)眼疲勞；還會(huì)抑制褪黑素分泌，推遲入睡、降低睡眠質(zhì)量。

正確做法：避免關(guān)燈玩手機(jī)或看電視，尤其是睡前1小時(shí)；夜間工作或?qū)W習(xí)時(shí)，盡量使用4000K色溫護(hù)眼燈，同時(shí)也要打開(kāi)房間的照明燈。

乘車途中玩手機(jī)、看書(shū)是不少人打發(fā)通勤時(shí)間的選擇，卻會(huì)加重眼部負(fù)擔(dān)。

晃動(dòng)的讀物與窗外快速掠過(guò)的景物，會(huì)使睫狀肌不停收縮舒張，極易引發(fā)視疲勞，同時(shí)還大概率誘發(fā)暈車。

正確做法：避免坐車時(shí)近距離用眼，可以改成聽(tīng)歌或閉目養(yǎng)神。

無(wú)論成人還是孩子，眼干、眼癢時(shí)大多習(xí)慣揉眼睛。揉搓雖能短暫緩解不適，但反復(fù)按壓眼球帶來(lái)機(jī)械刺激，易誘發(fā)眼部炎癥，陷入干澀發(fā)癢、眼白發(fā)紅的惡性循環(huán)。

另外雙手常會(huì)沾染病菌，揉眼會(huì)提升眼部感染概率，誘發(fā)結(jié)膜炎、麥粒腫，即紅眼病與針眼。

正確做法：勤洗手、勤剪指甲，保證手部衛(wèi)生；眼睛干癢時(shí)，可適當(dāng)使用毛巾冷敷；及時(shí)就醫(yī)，使用對(duì)癥藥物緩解癥狀。

居家學(xué)習(xí)的學(xué)生要留意：已有研究證實(shí)，在自然光下開(kāi)展戶外活動(dòng)，是防控青少年近視性價(jià)比極高的有效方式，缺少戶外活動(dòng)是誘發(fā)孩子提早近視的重要誘因。

正確做法：保證每天累計(jì)2小時(shí)的戶外光照下活動(dòng)；享受陽(yáng)光的同時(shí)，采取適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)措施。

眼睛是全身的“脆皮”器官，工作生活中不注意防護(hù)，后果會(huì)很嚴(yán)重。騎電動(dòng)車時(shí)不規(guī)范佩戴頭盔擋風(fēng)罩、焊接時(shí)不戴護(hù)目鏡，導(dǎo)致飛來(lái)的沙子、釘子穿破眼球，引發(fā)眼外傷的案例可不少見(jiàn)。眼外傷是引起單眼失明的主要原因。

正確做法：高風(fēng)險(xiǎn)工作者務(wù)必做好眼部防護(hù)；進(jìn)行對(duì)抗運(yùn)動(dòng)或存在風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，也要做好眼部防護(hù)。

眼部不適，是眼睛發(fā)出的預(yù)警信號(hào)。孩子視物模糊、看不清黑板，除近視外，也有可能是弱視等眼部疾病；中年人突發(fā)眼脹，不單是用眼疲憊，需警惕青光眼；老年人視力下降視物模糊，不只有白內(nèi)障，黃斑變性也會(huì)引發(fā)該癥狀，拖延就醫(yī)容易耽誤最佳治療時(shí)間。

正確做法：如出現(xiàn)眼部不適，應(yīng)及時(shí)就診，并定期接受專業(yè)眼科檢查。

你們中招了幾個(gè)

快轉(zhuǎn)發(fā)

提醒親友吧

來(lái)源：《大眾健康》雜志