北京
不是我說(shuō)，護(hù)眼這件事真沒(méi)那么玄乎。最近刷到一個(gè)上班族親測(cè)的護(hù)眼清單，沒(méi)有復(fù)雜器械也不用專門騰時(shí)間——12個(gè)動(dòng)作隨時(shí)能做，摸著魚就把眼睛養(yǎng)了。
先說(shuō)幾個(gè)能立刻上手的。20-20-20法則：每盯屏幕20分鐘，朝20英尺外看20秒，本質(zhì)上就是幫睫狀肌松綁。多眨眼、轉(zhuǎn)眼球、不揉眼睛這三招，屬于零成本養(yǎng)護(hù)，眨眼能補(bǔ)淚膜，轉(zhuǎn)眼球算是給眼部肌肉做拉伸，而不揉眼睛是在保護(hù)角膜表面那層脆弱的結(jié)膜組織。
熱敷和戶外遠(yuǎn)眺算是隱藏大招。前者疏通瞼板腺，干眼黨做完瞬間水潤(rùn)；后者靠自然光刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，辦公室坐太久出門取個(gè)快遞都能算一次。剩下的調(diào)節(jié)屏幕距離亮度、多喝水、保證睡眠、肩頸放松、防藍(lán)光眼鏡、多吃護(hù)眼食物這幾項(xiàng)，說(shuō)白了就是在堵漏洞——減少視疲勞來(lái)源，再給自我修復(fù)留夠時(shí)間。
不用12招全練，每天挑兩三個(gè)堅(jiān)持住，慢慢能感覺(jué)到變化。護(hù)眼這件事，靠的就是不費(fèi)力才做得久。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
