醫生先評估再開方 社區就能練

在勁松社區衛生服務中心的運動處方室當中, 每周有五天的時間, 都存在著老人在醫護指導之下開展鍛煉的情況。今年2月, 當中心開設了運動處方室之后, 張秀青最終有了敢于邁開腿的勇氣。她在多年之前患上了腦血管病, 一直以來都懼怕因為運動而出現意外狀況, 然而她體型偏向于肥胖狀態, 并且血壓較高, 就連醫生也勸導她進行活動。歷經全面評估及針對性方案, 在經過幾個月的科學鍛煉以后, 她的血壓變得平穩了, 心肺功能也有了明顯的改善。

大醫院多學科會診運動處方_基層醫療機構運動處方服務_科學體育運動的方法

來看病的居民頭一回來, 得先做心肺功能評估, 得先做關節活動度評估, 還得做體能耐力等評估。全科醫生張亞楠講, 要務關鍵在于找出安全且有效的運動方案。做完評估之后, 醫生依據身體狀況劃分等級, 體能狀況良好的居民從抗阻訓練著手, 身體虛弱的居民從拉伸、平衡練習開始漸次提升。如此這般, 老人可不至于因強度超高而受傷, 也不會因過于簡易而毫無成效。

體成分報告做對比 效果看得見

從2月起始直至4月份, 體脂率出現了下降的情況, 然而骨骼肌占自身比例卻在穩步地予以提升, 護士把吳慧珍的體成分報告翻找出來, 依據其情況進行對比并作出解釋, 這位老人家每周會來到運動處方室開展三次訓練活動, 每一次的訓練時長為30分鐘, 而且訓練內容涵蓋了有氧訓練、肢體拉伸以及輕度抗阻訓練, 她以前存在不敢進行運動、不太會開展運動的狀況, 現如今擁有了經過專一設計的方案, 切實地目睹到了身體方面發生的變化。

社區副主任王俊玲作出介紹, 眾多老年居民存在慢性基礎病, 有著骨質疏松或者肌少癥風險, 其平衡能力薄弱容易跌倒, 中心主要為這三類人群提供服務, 今年2月開設運動處方室, 自開設后每周五天處于開放狀態, 居民直接前往健康管理科進行咨詢, 經過醫生評估之后參加訓練, 實時醫療監測在全程予以護航方面發揮作用, 至此老人放下了對于運動的顧慮。

大醫院多學科會診 劃安全線

上周三, 下午兩點, 天壇醫院健康管理中心的多學科會診, 準時開始。一名康復后的患者, 想恢復體能, 然而平時喜愛做的負重力量訓練, 或許并不適合術后狀態。他先是做了心肺運動試驗, 戴著呼吸面罩, 在功率自行車上, 逐步增加強度。報告明確地標出了運動臨界點, 以及安全心率。

舉行會診的場合當中, 神經科領域的醫生證實手術后復原狀況優良, 呼吸科以及心內科的醫生密切留意著測試報告相關數據。歷經多學科展開討論后, 來自首都體育學院的專家制定了詳盡的方案: 停止高強度的負重訓練, 轉而采用以核心穩定以及肢體拉伸當作主要內容的康復動作, 并且明確了動作的頻次、強度、時長以及進階節奏。如此一來患者既能夠進行鍛煉又可以不冒風險。

安全邊界讓患者放心動起來

大醫院多學科會診運動處方_科學體育運動的方法_基層醫療機構運動處方服務

談及此事, 天壇醫院健康管理中心主任鄭華光表示, 眾多患有心腦血管基礎疾病的患者, 一方面期望借助鍛煉來增強自身的體質, 另一方面卻又對輕易開展運動懷有顧慮, 不敢貿然行動。運動處方其本質事實上是借助專業的醫學評估手段, 去努力幫每一個人尋覓到安全且科學的運動方式。有不少患者處于矛盾糾結的狀態, 而運動處方恰好成功解決了這一令人困擾的痛點。

有一位中年男性患者, 平常在辦公室長時間坐著, 幾乎從不運動, 一到周末就進行高強度跑步來“惡補”。他覺得自己身體不錯, 然而在心肺運動負荷測試時, 隨著騎行難度的提升, 高壓迅速上升到 240 毫米汞柱, 遠遠超過正常反應上限。醫生表示他的心肺功能承受不了這樣的強度, 最終改成快走, 還要求每周自行測量兩次血壓來動態調整運動量。

運動處方因人而異量體裁衣

北京體育大學的教授張一民進行介紹, 運動處方是這樣一種事物, 它是由醫生以及康復師, 此二者經過培訓之后, 針對不同人群而存在的健康背景, 還有其危險因素, 在經過風險評估、體質測評與運動能力診斷后所制定出來的個性化方案。一類運動處方面向慢性病患者、術后康復人群以及運動損傷人群, 這類運動處方需要臨床醫學評估給予支撐，其標準要更為嚴格。

要制定處方之前, 醫生會先借助問診以及調查問卷去了解基本的健康狀況, 還有既往的病史以及日常的活動水平, 進而對心肺、內分泌以及運動系統進行風險分級。與此同時實施軀體功能評估, 檢測身體姿態, 檢測骨關節以及及其之間的肌肉功能, 以此避免處于方當中包含有可能加重病情的動作。一個完整的處方涵蓋運動頻率、該動作的強度、持續的時間、具體的方式、需要注意的事項以及進階等這些基本要素。

大醫院多學科會診運動處方_科學體育運動的方法_基層醫療機構運動處方服務

隨訪復查動態調整不白練

運動處方可不是開出來就不管了, 醫生通常每月進行一次隨訪, 而且每三個月安排復查, 依據健身效果動態調整方案。就像張秀青的體脂率降低了, 骨骼肌提升了, 這表明方案有效果, 能夠繼續執行或者稍微做些調整。對于已經患病的人群而言, 精準的個性化處方有利于加快康復速度、減少并發癥的發生。

北京體育大學的專家著重指出, 處方會全面考量患者所處的差別階段, 像是在住院期間, 或是居家休養, 又或是重返工作崗位之后等情形。如此一來, 老人不會因階段的改變而致使鍛煉中斷, 也不會因方法有誤而遭受損傷?？茖W運動的方式乃是先予以評估, 接著進行開方, 隨后勤于隨訪, 時常加以調整, 進而讓每一個人都能夠安全且有效地開展活動。

有無經歷過那種, 你或者家人處于想運動, 然而又懼怕受傷的情況, 歡迎于評論區去講講出你的困惑, 點贊并且分享給更多有著科學運動需求的朋友。