濟(jì)南心理咨詢李波：孩子抵觸上學(xué)頻繁逃學(xué)：拆解“習(xí)得性無助”心理，重建學(xué)習(xí)內(nèi)在動(dòng)力

“媽媽，我肚子疼?！?/p>

這已經(jīng)是這個(gè)月第四次了。每次都是早上出門前，孩子捂著肚子，表情痛苦。你帶他去醫(yī)院檢查，各項(xiàng)指標(biāo)正常。可一提到上學(xué)，他就蔫了。

起初你以為是偷懶，批評(píng)了幾句。后來發(fā)現(xiàn)不對(duì)勁——孩子開始找各種理由逃避：忘帶作業(yè)、頭疼、沒睡好、甚至直接賴在床上不起。

你急了：“你到底想怎樣？不上學(xué)你能干什么？”

孩子沉默。你更急了。你不知道的是，孩子的沉默不是對(duì)抗，而是一種深深的無力感。他不是不想上學(xué)，他是不敢上學(xué)。對(duì)他來說，學(xué)校不是一個(gè)學(xué)習(xí)知識(shí)的地方，而是一個(gè)不斷驗(yàn)證“我不行”的場(chǎng)所。

一、習(xí)得性無助：當(dāng)孩子覺得自己“無論如何都不行”

1967年，心理學(xué)家馬丁·塞利格曼做了一個(gè)著名的實(shí)驗(yàn)。他把狗分成三組：第一組接受電擊，但可以通過按壓杠桿停止電擊；第二組接受同樣的電擊，但無論做什么都無法停止；第三組不接受電擊。

隨后，三組狗被放入一個(gè)可穿梭避開的箱子——只要跳過矮閘，就能避開電擊。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，第一組和第三組的狗很快學(xué)會(huì)跳過矮閘逃離電擊。而第二組的狗——那些經(jīng)歷過“無論如何都無法逃脫”的狗——只是躺在原地哀鳴，根本不嘗試逃離。它們學(xué)會(huì)了“無助”。

塞利格曼把這個(gè)現(xiàn)象稱為習(xí)得性無助。

現(xiàn)在，我們來看看那些抵觸上學(xué)的孩子。

他們是不是也經(jīng)歷了類似的過程？一次又一次的考試失敗、老師的批評(píng)、同學(xué)的嘲笑、家長(zhǎng)的失望……每一次嘗試都被否定，每一次努力都看不到回報(bào)。慢慢地，他們學(xué)會(huì)了一個(gè)信念：

“我再怎么努力也沒有用。”

這個(gè)信念，比任何具體的知識(shí)短板都可怕。因?yàn)樗苯哟輾Я撕⒆有袆?dòng)的理由。

二、習(xí)得性無助的三個(gè)來源：學(xué)校、家庭、自我

孩子的無助感不是憑空出現(xiàn)的，它通常來自三個(gè)方向的持續(xù)打擊。

來源一：學(xué)校里的挫敗積累

在學(xué)校，孩子每天要面對(duì)幾十次“表現(xiàn)評(píng)估”——回答問題、隨堂測(cè)驗(yàn)、作業(yè)批改、考試成績(jī)。對(duì)于一個(gè)學(xué)習(xí)有困難的孩子來說，這些不是學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，而是失敗展示。

被點(diǎn)名回答問題時(shí)大腦一片空白，考試卷發(fā)下來滿眼的紅叉，別人能輕松做對(duì)的題目自己怎么也搞不懂……每一次挫敗都在強(qiáng)化同一個(gè)信息：“你不適合學(xué)習(xí)”“你比別人差”。

來源二：家庭中的評(píng)價(jià)方式

“你怎么這么笨？”“你看看人家誰誰誰?！薄斑@次考了多少分？班里第幾名？”

這些話是不是很熟悉？父母說這些話的初衷是“激勵(lì)”，但效果往往是相反的。當(dāng)一個(gè)孩子聽到的關(guān)于自己的評(píng)價(jià)大多是負(fù)面的，他就會(huì)開始相信這些評(píng)價(jià)是真的。

更隱蔽的傷害是：父母只關(guān)注結(jié)果（分?jǐn)?shù)、排名），不關(guān)注過程（努力、思考、進(jìn)步）。孩子會(huì)形成一種認(rèn)知：只有結(jié)果好，我才是好的；結(jié)果不好，我就是失敗的。

來源三：孩子自己的歸因風(fēng)格

面對(duì)失敗，不同的人有不同的歸因方式。習(xí)得性無助的孩子有一個(gè)典型的歸因模式：

把失敗歸因于內(nèi)部的——“是我自己不行”；穩(wěn)定的——“我不行這件事不會(huì)改變”；全局的——“我做什么都不行”。

這種歸因方式把一次考試失利，放大成了對(duì)整個(gè)人的否定?！皵?shù)學(xué)沒考好”變成了“我這個(gè)人不行”?！白魑牟粫?huì)寫”變成了“我天生就笨”。

三、習(xí)得性無助如何摧毀學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)力？

心理學(xué)上有一個(gè)概念叫自我決定理論。它指出，人的內(nèi)在動(dòng)機(jī)（發(fā)自內(nèi)心的想做）取決于三個(gè)基本心理需求的滿足：自主感、勝任感、歸屬感。

習(xí)得性無助恰恰同時(shí)摧毀了這三者。

1、摧毀勝任感：反復(fù)的失敗讓孩子相信自己“做不到”。不是“這次沒做好”，而是“我就是不行”。

2、摧毀自主感：當(dāng)孩子成績(jī)下滑，家長(zhǎng)和老師的介入往往是增加控制——更多的監(jiān)督、更多的作業(yè)、更少的選擇。孩子覺得自己像一個(gè)被操控的木偶，對(duì)學(xué)習(xí)失去了任何掌控感。

3、摧毀歸屬感：當(dāng)一個(gè)孩子在學(xué)校被批評(píng)、在家里被指責(zé)，他會(huì)覺得“沒有人理解我”“沒有人站在我這邊”。學(xué)習(xí)變成了一個(gè)孤立無援的戰(zhàn)場(chǎng)。

當(dāng)三個(gè)需求同時(shí)崩塌，內(nèi)在動(dòng)力就像一個(gè)沒有燃料的引擎——無論你怎么踩油門，它都動(dòng)不了。

四、從習(xí)得性無助到掌控感：重建動(dòng)力的五個(gè)步驟

好消息是：習(xí)得性無助可以逆轉(zhuǎn)。關(guān)鍵在于，幫助孩子重新獲得“我的行為可以帶來改變”的體驗(yàn)。

第一步：停止負(fù)面評(píng)價(jià)，重新錨定關(guān)注點(diǎn)

這是最難也是最關(guān)鍵的一步。當(dāng)你看到孩子不寫作業(yè)、逃避上學(xué)時(shí)，你的第一反應(yīng)可能是批評(píng)、催促、威脅——“你再這樣我就不管你了”“你看看你考的那點(diǎn)分”。

這些話只會(huì)加深孩子的無助感。因?yàn)樗皇恰安幌搿弊觯恰坝X得做也沒用”。

試著把關(guān)注點(diǎn)從“結(jié)果”轉(zhuǎn)移到“過程”：“今天你做了哪道題覺得有意思？”“這個(gè)字你寫得比昨天工整了?！?/p>

第二步：拆解任務(wù)，創(chuàng)造“小勝利”的體驗(yàn)

習(xí)得性無助的孩子害怕失敗，所以干脆不開始。你需要幫他拆解任務(wù)，讓第一步小到幾乎不可能失敗。

不要說“把數(shù)學(xué)作業(yè)寫完”。說“我們先做第一道題，只需要三分鐘”。做完第一道，肯定他：“你看，你做到了?！比缓笤僮龅诙?。

每一次“小勝利”，都在重新激活“我的行為可以帶來改變”的神經(jīng)回路。

第三步：調(diào)整歸因方式——從“我不行”到“我這次的方法不對(duì)”

當(dāng)孩子說“我就是學(xué)不好數(shù)學(xué)”，幫他重新歸因：“你不是學(xué)不好，是暫時(shí)還沒找到適合你的方法。我們一起看看，哪種方法可能更有效？”

當(dāng)孩子說“我就是笨”，幫他換一個(gè)角度：“你不是笨，是這道題的思路還沒理清楚。笨的人不會(huì)意識(shí)到自己在想什么，但你在思考，這恰恰說明你不笨。”

改變歸因方式，不是讓孩子盲目樂觀，而是讓他在失敗面前保持行動(dòng)的能力。

第四步：建立安全的學(xué)習(xí)環(huán)境——減少社交傷害

對(duì)于因?yàn)樯缃辉虻钟|學(xué)校的孩子來說，學(xué)習(xí)本身不是問題，“在學(xué)校學(xué)習(xí)”才是問題。被嘲笑、被孤立、被老師當(dāng)眾批評(píng)——這些社交傷害足以讓一個(gè)孩子拒絕踏入校門。

這時(shí)候，你需要做的不是逼他“克服困難”，而是先幫他處理社交層面的創(chuàng)傷。和老師溝通、調(diào)整座位、減少被針對(duì)的機(jī)會(huì)——先讓學(xué)校變得不那么可怕，他才有可能重新開始學(xué)習(xí)。

第五步：重建歸屬感——讓孩子知道“無論成績(jī)?nèi)绾危愣荚凇?/p>

這是所有步驟中最底層、也最重要的一步。

當(dāng)孩子成績(jī)下滑、行為出格，他最不需要的就是更多的指責(zé)。他最需要的是一個(gè)人的聲音，清晰而堅(jiān)定地告訴他：

“你考多少分，我都愛你。你不是你的成績(jī)。你遇到困難了，我會(huì)陪你一起走過去?！?/p>

這句話不會(huì)讓孩子“懈怠”。相反，只有當(dāng)孩子感到安全，感到自己作為人的價(jià)值不取決于分?jǐn)?shù)，他的大腦才從“防御模式”切換回“學(xué)習(xí)模式”。

五、寫在最后：從“我不行”到“我再試試”

一個(gè)陷入習(xí)得性無助的孩子，心里住著一個(gè)聲音，反反復(fù)復(fù)地說：“沒用，做什么都沒用。”

你要做的，不是用更大的聲音壓過它，而是用一次一次的“小勝利”，慢慢替換這個(gè)聲音。

今天做對(duì)了一道題——你看，有用。
今天鼓起勇氣去了學(xué)校——你看，有用。
今天被老師點(diǎn)名但沒有被批評(píng)——你看，沒那么可怕。

每一次“有用”，都在重新告訴孩子：你不是無能為力的。你的行動(dòng)，可以改變結(jié)果。

這個(gè)過程需要時(shí)間?？赡苄枰獛字?，幾個(gè)月，甚至更長(zhǎng)。但請(qǐng)你相信：一個(gè)孩子愿意嘗試的勇氣，往往不是來自于“我一定能成功”的保證，而是來自于“即使失敗了，也有人接住我”的安全感。

你可以是那個(gè)接住他的人。

心理咨詢李波：孩子抵觸上學(xué)頻繁逃學(xué)：拆解“習(xí)得性無助”心理，重建學(xué)習(xí)內(nèi)在動(dòng)力