人大社閱想時代 6 月新書預告|《強迫癥的認知行為療法》

強迫癥不是治不好，只是沒找對方法，用CBT療法幫助你從根源上改變對強迫思維的解讀，打破強迫行為的循環，重新找回對生活的掌控感

◆ 內容提要

強迫癥是一種常見的精神心理障礙，核心是反復出現的強迫思維和強迫行為，患者會被這些不受控制的想法、沖動或動作糾纏，雖明知其無意義、不必要，卻難以抗拒，且這些表現會引發強烈焦慮、消耗大量時間精力，嚴重干擾患者的正常生活、工作、社交及家庭關系。

從本質上來看，強迫癥并非性格較真或意志力薄弱，而是源于對侵入性想法的錯誤解讀，以及由此引發的惡性循環。它的形成有復雜的原因，不是僅靠意志力就能克服的，而是需要科學的方法進行干預。而認知行為療法（CBT）就是目前國際上公認的、治療強迫癥最有效的方法之一。

本書作者將專業的CBT療法與臨床實踐相結合，從如何識別強迫思維和行為、科學評估癥狀嚴重程度，到用 A/B 理論重構認知、打破“想法=危險”的錯誤認知，再到設計個性化的行為實驗、逐步擺脫強迫循環，最后到鞏固治療效果、應對可能的復發，全方位覆蓋強迫癥治療的全流程。每個步驟都有其具體的方法和技巧，每個概念都有其通俗的解釋和案例支撐，無論你是自己受強迫癥困擾，還是身邊有親友需要幫助，都能從書中找到清晰的方向和實用的工具。

◆ 作者簡介

維多利亞·布里姆博士

特許臨床心理學家，任職于倫敦莫茲利醫院焦慮障礙與創傷中心。臨床與研究方向主要為強迫癥與囤積障礙的現象學及治療。

菲奧娜·查拉科姆博士

特許臨床心理學家，任職于倫敦莫茲利醫院焦慮障礙與創傷中心。臨床與研究方向主要聚焦于圍產期焦慮障礙的識別與治療。

阿斯米塔·帕爾默博士

特許臨床心理學家，主要研究方向為強迫癥與自我關懷。英國行為與認知治療協會（BABCP）認證治療師，同時擔任認知行為治療師的督導。臨床研究重點為強迫癥治療中羞恥感與自我批評帶來的診療難題。

保羅·薩爾科夫斯基博士

英國巴斯大學臨床心理學與應用科學教授，同時擔任臨床心理學博士項目主任。學術期刊《行為與認知心理治療》的主編，已發表 250 余篇學術論文，并因在認知治療領域的貢獻榮獲亞倫·T.貝克獎。

◆ 讀者對象

1強迫癥患者及家屬

不管你自己飽受反復清洗、不停檢查、胡思亂想、糾結儀式行為等困擾，還是家里有人患上強迫癥，這本書都很適配。

2心理咨詢師、心理治療師、精神科醫護人員

包括新手從業者和資深工作者，不管是日常接診、做個案評估、開展治療，還是接受專業督導，都能用得上。同時也適合社工、學校心理老師這類接觸情緒、心理問題的相關從業者。

3心理學愛好者、想學習心理自助知識的普通人

如果你想了解強迫癥到底是什么、普通人也會出現的“奇怪念頭”和強迫癥有啥區別，想學實用的心理調節方法，也可以閱讀。

◆ 本書能給讀者帶來什么？

1 對強迫癥患者本人來說，先解開誤會，放下心理包袱，搞懂強迫癥的真實套路，學會上手就能用的自助方法，緩解痛苦，慢慢找回正常生活。

2 對患者家屬 / 陪伴者來說，看懂家人的真實狀態，掌握正確的陪伴方式。

3 對心理相關從業者來說，這是一套完整、落地的診療流程，包含超多真實案例 + 實用工具。

4 對普通心理學愛好者來說，本書系統科普強迫癥的由來、表現、主流治療方式，分清正常心理現象和心理疾病，增長心理常識，也能學到通用的情緒調節、思維調整小技巧，用于日常自我疏導。

◆ 簡要目錄

第1 章在遇到強迫癥之前，先了解它到底是什么/ 001

什么是強迫癥以及強迫癥有哪些表現/ 003

這些小習慣與強迫癥有關嗎/ 007

臨床上強迫癥的常見程度及主要類型/ 008

強迫癥的常見表現/ 009

強迫癥給生活帶來的影響/ 012

強迫癥給家庭帶來的影響/ 014

強迫癥的病因/ 014

從認知理論的視角看強迫癥的影響/ 021

強迫癥的行為療法和認知行為療法的有效性證據/ 034

臨床治療中的關鍵要點/ 040

第2 章懷疑身邊人有強迫癥？這樣評估更清晰/ 057

評估第一步：先搞明白“到底是不是強迫癥” / 059

強迫癥的其他形式及鑒別標準/ 063

了解強迫癥背后的相關背景/ 064

其他共病的診斷/ 065

人格特征與強迫癥的關系/ 066

風險評估/ 068

臨床醫生評估及問卷測量/ 070

聚焦督導：做好評估所面臨的問題/ 071

結束評估：如果確診強迫癥，接下來該做什么/ 072

第3 章用認知行為療法治療強迫癥，一步步找回生活主動權/ 077

治療的具體細節/ 079

與治療師達成共識：概念化/ 083

正?；耗愕那闆r很常見，不用過度焦慮/ 096

明確目標：治療想達到什么效果/ 099

發展一種替代性理解——A/B 理論/ 100

準備好改變：主動邁出調整的第一步/ 107

慢慢改變：收集證據，探索自己的想法和行為規律/ 119

促進信念改變的其他方式/ 145

結束治療：如何鞏固效果，應對未來可能的反復/ 153

第4 章進階探索，以應對更復雜的情況/ 163

強迫型人格障礙/ 165

強迫癥與創傷后應激障礙/ 175

精神污染：那些看不見的困擾/ 180

如何自我接納強迫癥帶來的羞恥感/ 187

CBT 治療不刻板：根據個人情況靈活調整/ 209

如何讓家人和朋友參與到強迫癥的CBT 治療中/ 216

治療師的成長：如何更好地幫助患者/ 222

督導在治療中的作用/ 227

強迫癥不是“治不好的難題”，我們有辦法應對 / 230

附錄/ 245

附錄1：空白A/B 理論表格/ 246

附錄2：空白行為實驗表格/ 247

附錄3：空白藍圖/ 248

附錄4：強迫癥量表（OCI）/ 250

附錄5：責任假設量表（RAS）/ 254

附錄6：責任解釋問卷（RIQ）/ 256

附錄7：強迫癥手冊：認知療法量表（CTS-OC）/ 259

譯者后記/ 293