遼寧
在中國古代養生術中，記載著這樣一種簡單又高效的養生方法。它通過簡單的“動嘴”，就能達到強本固腎，延年益壽的養生目的。
據史料記載，早在一千四百年前梁武帝時的醫家陶弘景，正是長期堅持此法。
直至八十余歲仍?齒固不搖、耳聰目明、精神矍鑠。方法雖動作簡單，但養生作用卻功不可沒。
——這就是叩齒術。
扣齒，并非單純的進食動作。
而是要心靜神凝，摒棄雜念，全身放松，口唇微閉，心神合一，使上下牙齒有節奏的互相叩擊。（初練者可輕扣20次左右，熟練后以36次為宜）
這一簡單動作，涉及到神經、血管、肌肉、骨骼、關節、腺體等多方面的口腔運動。
不但可壯骨堅齒，又促進津液分泌；對滑利下頜關節，醒腦益智，改善視力，幫助消化，保持皮膚健康等方面都有好處。
扣齒術的歷史地位、養生效用：
叩齒，又名牢齒、啄齒、鳴天鼓、鳴公鼓，最早見于東晉時期的《抱樸子.付云卷》。
養生學家葛洪在《抱樸子》中記載：“清晨叩齒三百過者，永不動搖。”
南朝名醫陶弘景認為“齒為筋骨之余”，常叩齒可使筋骨健壯，精神爽快 ；
唐代名醫孫思邈更是主張“清晨叩齒三百下”。
這些古籍記載，無一不說明，叩齒是經過時間和臨床驗證的，用來改善牙痛，預防多種疾病的重要養生法。
經常扣齒，這些好處不請自來
強腎固精
中醫講：“腎主骨，齒為骨之余”。扣齒時，牙齒的震動會通過經絡傳導至腎臟，激發腎臟的功能，起到強腎固精的作用。
另外，叩齒產生的口津，也有滋養腎中精氣的作用，能補充腎中精氣，幫助強腎固腎。
健脾和胃
脾“在液為涎”，與胃相表里，涎為口津，是唾液中質地較清稀的部分，有幫助食物消化的功能。
叩齒催生的唾液，可利于胃“腐熟水谷”和脾的“運化、升清”。在一定程度上，能減輕脾胃的負擔，達到健脾和胃的目的。
聰耳明目
“?腎開竅于耳?”，腎中精氣充足，則聽力靈敏。
而“?齒為骨之余?”，腎主骨，叩齒能激發腎氣，充盈腎精，從而達到?聰耳?的效果。
與此同時，腎精充足，還可化為肝血，上榮于目，讓視物清晰。
美顏榮發
扣齒，能夠促進面部血液循環，使面部肌膚得到更多的營養和氧氣供應，變得更加紅潤有光澤。
另外，“腎其華在發”，腎中精氣充足，還能使頭發烏黑亮麗。
所以，通過扣齒強腎固精的作用，還能養護發質，改善脫發、掉發等問題。
提神醒腦
“?齒為骨之余?”，叩齒能激發腎氣，通過經絡上輸于腦。還能震動督脈與三陽經，起到“?醒腦開竅?”的作用，尤其適合晨起神志昏沉時練習。
參考文獻：
[1]北青. "每日做扣齒練習可預防耳鳴." #i{老年健康} (2016).
[2]卞連舉. "扣齒摩齦 防牙早脫." #i{養生月刊} 24.4(2003):1.
[3]九真. "道家養生四寶." #i{武當} 3(2015):1.
[4]李良. "日常健腎法." #i{中華養生保健} (2003).
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