四川
熬夜看球前，先給身體存點(diǎn)“睡眠本金”
世界杯比賽大多在深夜，很多人為了看球硬扛到凌晨三四點(diǎn)，第二天還要上班上學(xué)。這種“一次性透支”的方式，對(duì)身體的傷害是累積的。與其賽后懊悔，不如賽前做好準(zhǔn)備。熬夜看球不是不能看，而是要學(xué)會(huì)“先存后取”。
賽前一天的晚上，盡量早點(diǎn)睡，把睡眠“存”起來。如果比賽在凌晨?jī)牲c(diǎn)開始，你可以在前一天晚上十點(diǎn)就上床，睡足四個(gè)小時(shí)再起來看球。這四小時(shí)的連續(xù)睡眠，能讓你在熬夜時(shí)保持更好的狀態(tài)，賽后恢復(fù)也更快。
比賽當(dāng)天的下午，安排一個(gè)20到30分鐘的午睡。這個(gè)“預(yù)充眠”能有效降低夜里的疲勞感。午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)，超過一小時(shí)反而會(huì)進(jìn)入深睡眠，醒來后頭昏腦脹。設(shè)好鬧鐘，控制在半小時(shí)以內(nèi)。
如果你知道自己今晚要熬夜，白天就不要安排太耗體力的活動(dòng)。把重要的工作放在上午完成，下午盡量放松。咖啡和濃茶留在比賽前半小時(shí)喝，不要提前喝，否則藥效過了你反而更困。
熬夜看球最忌諱的就是“連續(xù)作戰(zhàn)”。不要連著幾天都熬到凌晨，給自己定個(gè)規(guī)矩：一周最多看兩到三場(chǎng)深夜場(chǎng)，其他的看重播。把最想看的比賽留出來，剩下的放一放，身體比一場(chǎng)比賽重要得多。#世界杯#
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