上海
文/白雪飚心理學博士，資深律師。球齡26年，最好成績68桿，GOLFMIND高爾夫心理教練三級認證、Golf Digest中國百佳球場評選評委。
2026年農夫保險公開賽，賈斯汀·羅斯在多利松球場上演了一場近乎完美的表演。他以低于標準桿23桿的答卷，打破了賽事72洞最低桿數紀錄。此外，他還成為這項賽事最年長的冠軍，更是71年來首位從首輪單獨領先到奪冠全程領跑的選手。
目前在美巡賽，40歲以上擁有全卡的球員僅10位，新生代球員占據賽場主流，在這種背景下，羅斯的奪冠顯得格外醒目。而與自身對比，他從一年前世界排名第55位，一路躍升至第3，完成了職業生涯的又一次攀升。正如他自己所言:“我為這份成就自豪，因為這并非易事，但我從不相信年齡會成為限制的說法。”
在職業賽場的漫長征程中，我們經常能看到兩種截然不同的身影:一種如流星般璀璨，憑借短暫的巔峰狀態驚艷全場，卻在漫長的職業生涯中大起大落;另一種則如常青藤般沉穩，或許高光時刻并不頻繁，卻能在歲月的打磨中穩步前行。羅斯無疑就是后者。當他破紀錄贏得比賽、捧起自己第13個美巡賽冠軍獎杯時，我不禁思考:這樣的球員，究竟憑借怎樣的心理力量，才能抵御狀態波動和年齡增長，實現長期穩定的競技表現?
我首先想到的，就是心理韌性。羅斯的心理韌性，是在一次次挫折與遺憾中淬煉而成的。
轉入職業初期，羅斯曾遭遇21場連敗，甚至兩度失去歐巡賽參賽卡。換作普通球員，或許早已給自己打上了“難以立足”的標簽。但羅斯從未將這些失利歸因為自身能力的缺陷，而是視為成長的必經之路。2003年至2008年間，羅斯雖偶有亮眼表現，卻始終難以穩定在頂尖行列，世界排名一度徘徊在百名之外;步入中年，面對新生代球員的沖擊，他也曾遭遇狀態瓶頸，多次在關鍵賽事中錯失冠軍。但羅斯不逃避、不抱怨，而是接納不完美的自己與狀態波動，并把注意力集中在可以改善的方面。
他坦言：“想要贏得重大冠軍，就必須敢于承受可能失敗的心痛。你無法跳過職業生涯的挫折，這些心痛都是成功的一部分。我想和世界上最好的球員對抗，這是我保持動力的源泉。”對“低谷期”的理性接納與主動破局，是羅斯保持競爭力的關鍵。
第二，就是賽場心理技巧。這是羅斯無論領先在還是落后的情況下，都能保持穩定發揮的關鍵。
面對漫長的比賽，羅斯從不被宏大目標裹挾，而是將比賽拆解為一個個獨立的小任務，以此保持專注、消除焦慮。他的經典做法是將一輪18洞比賽拆分為6組3洞，每一組都以“平標準桿”為基礎目標，無論上一組表現如何，完成后立即專注下一組。
這種策略在農夫保險公開賽的決賽輪體現得淋漓盡致:開局手握6桿領先優勢的他，并未想著“守住優勢”，而是將注意力聚焦于每一次揮桿。即便知道自己距離打破紀錄近在咫尺，他在最后三洞依然將打平標準桿作為核心目標，用極致的專注完成了突破。
而當比賽陷入被動時，這種拆分比賽的做法也成為他扭轉局勢的心理技巧。這一技巧曾幫助他走出困境。比如在2021年美國大師賽首輪，他前7洞打出+2。這時，羅斯在記分卡上畫下一條線，告訴自己:現在以2桿落后征戰球場。這種想法，把與對手的比拼轉化為與球場的較量，使他重新建立了對比賽的掌控感。從那之后，羅斯在剩余的11個洞打出了-9的驚艷成績，獲得了首輪領先。
對于羅斯而言，45歲奪冠并非終點，正如他在農夫保險公開賽后所說:“我知道自己的油箱里還有油，這讓我充滿信心?！蔽覀冇欣碛上嘈?，這位45歲的高壇傳奇，還將在賽場上繼續書寫屬于自己的不老故事，用心理的力量，對抗時光，創造更多驚喜。
文章節選自《高爾夫大師》6月刊
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