今年6月的北京，挺“反常”的。

氣溫偏低，6月1日至23日平均氣溫只有23.4℃，比常年同期低了1.6℃；截至6月28日，北京仍未出現日最高氣溫≥35℃的高溫日；雨水倒沒閑著，降雨量比常年多了近五成。

簡單說就是：涼快，但濕漉漉、忽冷忽熱。

那問題來了——這么涼快的夏天，為什么反而睡不好？

這正是今年夏天最“坑”人的地方。

首先，氣溫忽高忽低，今天32℃，明天22℃。這種劇烈起伏會擾亂自主神經系統，可引起褪黑素分泌亂套，該困的時候不困，該醒的時候犯困。

其次，氣溫不高但濕度不低。6月15日那天，最高27℃，日均濕度卻高達84%——黏糊糊的“悶”比干熱更讓人煩躁，躺下就是一身汗，翻來覆去睡不著。

最后，雨水多、氣壓變化大。低壓天氣讓身體處于“微應激”狀態，您感覺不到，但睡眠就是變淺了、容易醒了。

所以，今年夏天的失眠，不是熱出來的，是折騰出來的——冷熱交替、濕氣裹挾、氣壓波動，身體節奏全亂了。

這種濕氣重、忽冷忽熱的天氣，最易傷脾。脾虛久了，陽氣生化無源，拖累到腎，就可能造成脾腎陽虛。

陽虛之后，水濕運化不掉，聚成痰濕；加上天悶氣壓低，人容易煩躁生悶氣，肝氣一堵就是肝郁；陽虛生寒，寒凝血脈，時間長了又添血瘀。

這些因素都可引起失眠。

經常失眠的危害不用多說：記憶力下降、注意力渙散、情緒失控、血壓升高、心腦血管風險增加、代謝紊亂……它是一個緩慢侵蝕全身的過程。

那怎么關掉失眠的“開關”？針灸到底怎么做？

在咱京西石景山坐診的北京市優秀名老中醫、北京市針灸學會理事王國華主任，之前做客BTV科教頻道《記憶·國醫》欄目時，專門講了關掉失眠的四個“開關”。

一起來瞧瞧聊了什么內容。

節目視頻 精彩回放

關掉失眠的四個開關

1

關掉失眠的“開關”—陽虛

《內經》云，“陽氣者，精則養神”。人的精神思維活動靠陽氣濡養。陽氣充足，不僅思維敏捷，還睡得著吃得香。當陽氣不足時可出現陽氣虛、精神萎靡不振、睡覺不好，學習效率低等問題。

在中醫來講，陽氣不足最常見的是脾腎陽虛。脾腎陽氣不足通常有三個表現。一是晚上愛起夜；二是脾虛、大便不成型；三是舌質顏色淡，發暗，有齒痕，舌苔不算厚。

王主任治療時常用《傷寒論》中的經方四逆湯，方子中附子補腎陽，干姜補脾陽，甘草調和諸藥。具體用量取決于患者脾腎陽虛的程度。

2

關掉失眠的“開關”—肝郁

愛生氣、脾氣大、生悶氣，出現大的變故或遇到大的困難挫折易造成肝郁。

肝最主要的一個功能是疏泄。主要表現為兩個方面，一是對脾胃的影響；二是對情志的影響。肝郁可能引起失眠。

王主任治療時常用四逆散加逍遙散。四逆散可調和肝脾，透邪解郁，疏肝理脾；逍遙散可疏肝解郁，養血健脾。

3

關掉失眠的“開關”—血瘀

血瘀不僅可引起失眠還可引起疼痛等。

有陽虛、氣虛、寒凝、內熱、痰濕等問題的患者，時間長了可引起血瘀。

中醫判斷血瘀主要看舌象，舌頭有瘀點瘀斑，舌頭底下兩條青筋顏色發黑發紫，整個舌質紫暗程度較高也是有瘀。

王主任治療血瘀需要在四逆湯的基礎上加上四物湯。四逆湯可溫陽散寒，四物湯可滋養氣血，調整氣血平衡。兩者合用可有更全面的調補效果。治療時需根據患者實際情況增減。

4

關掉失眠的“開關”—痰濕

痰濕能蒙蔽心竅或蒙蔽心神，導致心神紊亂不寧，進而引起睡眠問題。

失眠患者舌苔如果較厚膩，可能是在脾腎陽虛的基礎上兼有痰濕。

治療時，可用四逆湯加二陳湯。若患者濕重，先以二陳湯為主。用二陳湯把濕去得差不多后再用四逆湯。

治療失眠的總原則

據王主任多年的臨床經驗來看，大多數失眠患者都屬于脾腎陽虛的情況，然后在這個基礎上可能合并有肝郁、血瘀、痰濕等。

治療失眠的主穴與配穴

針刺神門穴

治療失眠時，王主任會根據患者不同癥狀辨證施治，除湯藥治療外還會使用針灸手法治療。

中醫開方講究君臣佐使，在針灸治療失眠上，穴位講究主穴和配穴。他針灸的主要穴位是風池、風府、完骨。

實際治療時，他還可能取百會、四神聰、神庭、本神、神門等穴位。

如果患者失眠較重，合并肝郁明顯，可能針刺太沖、三陰交、膻中等穴位。

王國華

主任醫師

北京市優秀名老中醫

北京市針灸學會理事

世界中醫藥學會聯合會

亞健康專業委員會理事

“北京中醫藥薪火傳承3+3工程

王國華基層老中醫傳承工作室”負責人

北京第四批市級中醫藥專家

出診時間：每周一、周四上午

擅長治療：運用中西醫、中醫針灸的理論和方法診治疑難復雜病癥。尤對焦慮抑郁失眠（溫陽調神法）、腰椎間盤突出癥（椎間孔刺激法）、頸椎病眩暈頭疼（頸三針法）、中風偏癱（三維針刺法）、面癱（分步針法）、咳喘（內外合治法）、脾胃病（針藥同施法）、痛經（藥灸法）、女性更年期（調補肝腎法）等，有獨到經驗。

不僅是王國華主任，這個地方針灸科的周振坤、劉國香、李晨、牛桂琛、劉志明、任加峰、劉志凌、董永勝、趙黨軍、趙頌杰、于清泉、郭佳坤等專家都能幫您化解失眠難題，為您的身體健康保駕護航。接下來，咱一一了解一下。

周振坤

主任醫師

碩士研究生導師

針灸科知名專家

石景山區名中醫

出診時間：每周三、周五夜診、周日上午

擅長治療：擅用針灸、中藥治療神經證（失眠、焦慮癥)、壓力性尿失禁、乳腺增生、腦血管病、面癱、三叉神經痛、血管神經頭痛、自主神經紊亂、風濕病、頸椎病、腰椎病、筋膜炎及各種疑難雜癥。

劉國香

主任醫師

畢業于北京中醫藥大學

臨床從事針灸治療二十余年

研創八卦針和盤龍針刺特殊手法

出診時間：每周四夜診、周五上午

擅長治療：運用針灸、埋線、刃針疏通經絡治療代謝綜合征、脾胃不和引起的腹脹、嘔逆、胃脹氣、腹部涼、甲減、甲亢、甲狀腺結節、乳腺增生、脂肪肝、高血脂癥、宮寒痛經、月經病類、產后漏尿、產后乳汁少、失眠多夢、畏寒多汗、便秘、關節煩疼、頸肩腰腿痛等。

李晨

主任醫師

北京中醫藥學會針刀醫學專業委員會委員

北京中醫藥管理局第二批“125”人才

出診時間：每周三、周五上午、周日下午

擅長治療：失眠、前列腺炎，前列腺肥大，三叉神經痛，耳鳴耳聾，慢性支氣管炎，面神經炎，面肌痙攣，腰椎病，頸椎病，狹窄性腱鞘炎，跟痛癥、中風后遺癥等。特色針法：腹針療法治療頸腰椎病，小針刀療法治療各種痛癥等。

牛桂琛

主任醫師

曾任職于蘭州軍區總院安寧分院

北京軍事科學醫學院

雙學歷醫師

曾獲兩項國家發明專利

均為第一發明人

獲軍隊科技進步獎8項

出診時間：每周一、三、日全天

擅長治療：針灸治療老年退行性病變的骨關節病、頸椎病、腰椎病變及內科婦科常見病、失眠、頭疼、頭暈等。

劉志明

主任醫師

畢業于張家口醫學院

石景山區名中醫周振坤傳承工作室傳承人

世界針灸學會聯合會董氏針灸專業委員會會員

出診時間：每周一、三、四、六全天

周二、周五上午

擅長治療：挑治療法治療痔瘡，埋線治療心臟神經癥引起的心悸、房顫、心絞痛等；針藥結合治療頸椎源性頭痛眩暈、落枕、頸椎病、肩周炎、網球肘、手指麻木；腰扭傷、腰椎間盤突出、坐骨神經痛、風濕性膝關節痛、足跟痛；失眠、面癱、面肌痙攣；腹脹、胃痛、便秘、泌尿系結石、前列腺炎、痛經、壓力性尿失禁（漏尿）等。

任加峰

副主任醫師

北京中醫藥大學第三批中醫臨床特聘專家

北京中醫藥大學第三附屬醫院特聘專家

第十五屆“杏林尋寶”中醫藥特色技術獻寶專家

當代中醫藥發展研究中心特聘專家

非物質文化遺產“壯醫經筋療法”第五代傳承人

師承經筋泰斗黃敬偉之嫡傳人黃藝教授

出診時間：每周二、周六下午

擅長治療：胸痹、胸痛、胸悶、疼痛損傷類疾病、胃病、頑固性頭痛、耳聾耳鳴、失眠、乳腺增生、慢性疲勞綜合癥、近視、眼干眼癢、眼脹頭痛、視物模糊、飛蚊癥、斜視等。

劉志凌

副主任醫師

畢業于北京中醫藥大學

從事針灸臨床工作45年

原首都醫科大學附屬復興醫院針灸科主任

北京中醫疑難病研究會專家委員會委員

出診時間：每周四上午，周日全天

擅長治療：善于通過針刺，割治，放血，拔罐，艾灸，埋線等方法治療干眼癥、近視、復視、面神經麻痹，腰椎間盤突出，坐骨神經痛，頸椎病，肩周炎，失眠，焦慮，抑郁，半身不遂，內分泌失調，月經紊亂等疑難雜癥。并對亞健康的調理也具有豐富的臨床經驗。

董永勝

副主任醫師

畢業于河北醫科大學

北京康復醫學會傳統康復專業委員會委員

中華婦幼協會中西醫結合分會委員

出診時間：每周三、周五全天

擅長治療：運用小刃針治療脊柱側彎、股骨頭壞死、頸椎病、腰椎間盤突出癥、膝關節炎、肩周炎、網球肘、足跟痛、痛風、帶狀皰疹等諸痛病；毫針治療失眠、面癱、偏頭痛、三叉神經痛、頭暈、咳嗽病、美尼爾綜合征、反流性食管炎、慢性萎縮性胃炎、高血壓、糖尿病、痛經、不孕不育、月經不調、咽炎、過敏性鼻炎等疾病；刺血治療乳腺結節、甲狀腺結節、子宮肌瘤等疑難雜癥。

趙黨軍

副主任醫師

世界疼痛醫師協會中國分會會員

中國疼痛康復產業技術創新戰略聯盟

中青年專家委員會委員

中國民族醫藥學會針刀醫學分會理事

出診時間：每周二至周六全天

擅長治療：中藥、針灸及針刀治療頸肩腰腿痛、骨質增生、腱鞘炎、筋膜炎、風濕骨病；頭痛、眩暈、失眠、面癱、中風、三叉神經痛；胃炎、便秘等脾胃病。

趙頌杰

副主任醫師

中西醫結合學會長桑君脈法專委會常委

中國針灸學會腹針專業委員會常委

世界針灸聯合會腹針傳承委員會常委

師承長桑君脈法創始人李樹森老師

為知名針灸學家 腹針發明人薄智云教授

國家名老中醫崔章信教授

北京中醫藥大學特聘專家 古易經方派

王長林教授的入室弟子

出診時間：每周四下午

擅長治療：頸椎病、腰椎間盤突出、冠心病、高血壓、失眠、頑固性頭痛、面癱、中風后遺癥;胃炎、返流性食管炎、乳腺結節、乳腺炎、甲狀腺結節、前列腺炎、前列腺增生、膽囊息肉、過敏性鼻炎等。

于清泉

副主任醫師

北京昌平針刀協會副秘書長

世界中聯針刀專業委員會常務理事

師從國家名老中醫王京奇主任

針刀元老姬生現

出診時間：每周二、周四夜診，周六下午

擅長治療：擅長運用針灸、手法等綠色療法治療頸肩腰腿痛等；針刀微創技術治療椎間盤突出引起的肢體麻木等；中藥湯劑治療中風后遺癥、脾胃病、眩暈、高血壓等內科疾病。

郭佳坤

副主任醫師

世界中醫藥學會聯合會埋線專業委員會委員

中國中醫藥研究促進會

傳承發展委員會常務理事

師從針灸泰斗程莘農“程氏針灸”

第四代傳人程凱教授

出診時間：每周一夜診

擅長治療：針藥結合，配合穴位敷貼、穴位注射、耳豆、火罐、放血、埋線等療法，治療面癱、頭痛、失眠、頸肩腰腿痛、中風、腦血管病后遺癥、痛經、月經不調、不孕不育、更年期綜合征、老年性遺尿、抑郁癥等各種病癥。

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