山東
1、每天能在23點前入睡，比吃多少滋補品都管用。
2、每天晨起一杯溫白水，沖走一夜堆積的代謝廢物，常年堅持口氣清爽、排便順暢。
3、飯吃七分飽，消化輕松，渾身不沉重。
4、飯后百步走，減少胃脹反酸，脾胃運化通暢一身輕。
5、中午歇一刻，緩解心慌胸悶，補足心氣，下午不易疲憊煩躁，血壓也更平穩。
6、常把后背曬，換季不容易傷風感冒，體虛怕冷的人一定要多做。
7、溫水常泡腳，疏通下肢經絡，緩解腰腿酸痛。
8、久坐傷筋骨，每一小時起身拉伸遠眺，緩解僵硬麻木，養護頸肩雙眼。
9、晨起慢起身，避免腦部供血驟變引發頭暈發黑，中老年人群更要牢記。
10、時常踮踮腳，緩解腰酸乏力、不容易體虛犯困。
11、睡前遠手機，心神安定，深度睡眠變多。
12、出汗不吹風，不然容易關節酸痛、渾身發沉。
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