來源：市場資訊

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今天

中雨

西南風4級

氣溫23~31°C

新的一周

愿你溫柔且堅定

知足而上進

聽勸！這個飲品，真的建議你經常喝

豆漿是一種

廣受人們喜愛的健康飲品

很多人會用它當早餐

豆漿對身體究竟有哪些好處？

豆漿喝多少最合適？

為什么豆漿必須煮熟？

小布帶你了解

豆漿對身體有哪些好處？

1.補充蛋白質

豆漿的蛋白質含量和牛奶不相上下，且都屬于優質蛋白質。

2.有助于改善心血管健康

大豆中含有大豆異黃酮，這種成分可調節脂蛋白水平，能幫助我們降低體內的低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）水平，并降低血脂。

3.調節激素水平

大豆異黃酮作為植物雌激素，對維持體內激素的平衡起到了重要的作用。它能夠在身體缺乏雌激素的時候，代替雌激素與雌激素受體相結合，發揮雌激素的作用，同樣也能在身體雌激素過多的時候，干擾雌激素與雌激素受體的結合發揮抗雌激素的作用。

4.有助于降低乳腺癌風險

有研究顯示，大豆及其制品的攝入可降低絕經前女性乳腺癌的發生風險，也可以降低絕經后亞洲女性乳腺癌的發生風險。

5.對腸道健康有益

豆漿中含有低聚糖成分，比如棉子糖、水蘇糖等，它們都屬于益生元，能促進腸道中有益菌的增殖，對腸道健康有益。但它們也會在腸道細菌的作用下發酵產氣，可引起腹脹。這對于胃腸功能較差的人可能不太友好，那就少喝點。

6.有助于預防骨質疏松

要想保證骨骼的健康，不僅僅需要攝入充足的鈣，豆制品的攝入對預防骨質疏松也十分重要。有大數據分析顯示，大豆異黃酮可顯著改善更年期女性腰椎、髖部、股骨頸的骨密度。

豆漿喝多少最合適？

大豆是豆漿的主要原料，《中國居民膳食指南》推薦一般人群每天攝入15~25克大豆及豆制品，如果計劃全天的豆制品靠豆漿來攝入，可以用15~25克大豆，加300毫升左右的水自制1杯豆漿。

每天喝豆漿對健康益處多多，但需要注意的是，別指望喝豆漿補鈣。

用15~25克大豆打豆漿，鈣含量為29~47毫克，很多人打豆漿后還會過濾掉豆渣，這會導致鈣的進一步損失。《中國食物成分表》的數據顯示，豆漿中的鈣含量僅為5毫克/100克，這跟牛奶比相距甚遠，僅為牛奶的4.6% 。

自制豆漿沒徹底煮熟 千萬別喝！

自制豆漿一定要徹底煮熟后才能飲用，否則可能會導致食物中毒。

這是因為，煮豆漿的過程中存在“假沸”現象，豆漿中含有皂素，這種成分在加熱到80℃的時候會出現大量泡沫，給人感覺豆漿“沸騰”了。但其實，這時候的豆漿并沒有煮熟，里面仍然含有一些抗營養因子，比如胰蛋白酶抑制劑、脂肪氧化酶、植物紅細胞凝集素等。

如果喝了沒有徹底煮熟的豆漿，數分鐘或1小時后就會出現中毒癥狀，導致惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉。預防豆漿中毒的關鍵一步：豆漿“假沸”的時候別關火，文火繼續慢煮5分鐘以上，等泡沫消失后再次沸騰一會即可。

轉發周知

自動續費的坑，咋就這么難躲？

近日，北京市市場監管綜合執法總隊查處了一起電商平臺利用“低價噱頭+隱形捆綁”侵害消費者權益的案件，涉事平臺已被責令整改，并予以罰款。

據執法人員介紹，該平臺對關于“7天試用期滿后自動轉為25元/月會員”的關鍵條款使用了與白色背景高度融合的灰色小字標注，讓普通消費者極難察覺。

自動續費的各種坑，很多用戶都遭遇過。面對“免費開通會員”“一分錢體驗7天會員”“限時6元尊享鉆石會員”的誘人廣告，用戶原本只是一時心癢，想開個會員試用一下，結果到期沒有任何通知，就自動續上了；想取消訂閱，得翻遍App的各個界面，煩瑣又困難。有網友吐槽，因為忘了關自動續費，不知不覺被扣了近千元。就這樣，用戶“心癢”變“心痛”，被迫成為付費會員，卻沒有得到付費會員應有的權利和尊重。

近年來，“低價試用+自動續費”已成為部分互聯網平臺的一種牟利模式。但是，充錢時一鍵開通，關閉時關卡重重，這種功利短視的做法，已經涉嫌侵犯消費者的合法權益。此前，就有專家指出，那些刻意隱藏的“小字”，非但不能讓商家免責，反而可能成為構成虛假宣傳或欺詐的實錘證據。

2021年5月起實施的《網絡交易監督管理辦法》就明確提出，自動續費類服務，平臺當“以顯著方式提請消費者注意，由消費者自主選擇”；服務期內，“應當為消費者提供顯著、簡便的隨時取消或者變更的選項”。去年底，由國家發展改革委等部門聯合發布的《互聯網平臺價格行為規則》也明確規定，平臺經營者及平臺內經營者提供免密支付、搭售額外服務或商品、設置自動續期扣款時，必須以顯著方式展示相關選項并提供便捷取消途徑。

但從現實情況看，不少平臺仍然套路滿滿，說明“徒法不足以自行”。對于會員自動續費的各種亂象，靠消費者個人、個案的維權，不但時間等成本高，還存在“點對點”的局限性。應該拿出更大的治理力度，對平臺的套路保持高壓，對違規行為建立快速響應與處罰機制，讓那些漠視法規和消費者權益的平臺付出相應代價。同時，壓實應用商店、支付平臺等“守門人”的責任，簡化消費者維權流程。平臺也應該主動糾偏，確保取消續費與開通收費時一樣便捷，而不是和消費者大玩“躲貓貓”。任何一個平臺都應該意識到，要真正留住用戶，歸根結底還是要靠透明、優質的服務。

消費者自身也要多留個心眼，切勿輕信“超低價”“免費領”等宣傳，避免落入消費陷阱。如果真遇到了問題，應該及時撥打12315投訴舉報電話咨詢，不要因為“怕麻煩”就讓個別平臺鉆了空子。

這5個習慣，讓頭發越來越少

你是不是也有這樣的體驗，動不動就頭皮發癢，一天不洗頭就油出天際，洗太勤了頭發又掉一地……

所以，洗頭會越洗越少嗎？我們這就來看看，洗頭的五大常見誤區。

誤區 1

過度洗頭或清潔不足

究竟應該以什么頻率洗頭呢？答案是——要根據自身情況來調節，過度清潔、過疏于清潔都不利于頭皮健康。

如果頭皮不愛出油，生活環境也比較清潔，兩天甚至三天洗一次頭都是完全沒有問題的。如果頭皮出油很多，那每天洗頭也是可以的，必要時還是需要看醫生，看是否需要借助藥物來調節皮脂分泌。

圖片AI生成

誤區 2

使用固定的洗發水款式

不少人發現一款好用的洗發水后會長期回購使用，然而這樣容易造成頭皮菌群耐受。

不定期地換換其他產品，效果反而可能會更好。

誤區 3

洗得太用力

很多人洗頭的時候，會用長指甲在頭皮上又抓又搓，像是給頭皮搓澡。

正確做法：先擠一些洗發水，將洗發水在手心里，加少量水揉擦，打出豐富的泡沫后，再抹在頭發上，輕柔地用指腹在毛發和頭皮上打圈按摩，就能在保護毛囊的基礎上進行充分的清潔了。

誤區 4

洗發后用毛巾揉搓頭發

在頭發沾濕之后，張開的毛鱗片使得頭發更加脆弱，毛巾揉搓容易使發絲因打結、折疊而發生損傷。

正確做法：用毛巾按壓潮濕的頭發，吸走大部分的水分，之后再自然晾干；或者在吸走大部分水分后，用吹風機順著發絲方向吹風，在頭發快干的時候將吹風機的加熱功能關閉，用常溫氣流將頭發完全吹干。

誤區 5

頭發沒干就睡覺

頭發沒干的時候，毛發的水分會增加摩擦力，再往枕頭上躺，很容易導致發絲受損，尤其是進行過燙、染、漂的發絲，會更加脆弱容易斷裂。甚至天氣熱時，濕漉漉的頭發還可能滋生微生物，成為細菌和真菌繁殖的溫床。

正確做法：洗完頭發后一定要及時吹干再入睡，吹頭發時吹風機的溫度不宜太高。

來源：人民日報 新華社 新華網

編輯：朱玖玖