馬上到端午節了，端午節過完，離2025年的高考也不遠了。

每次聽到“高考”二字，我都會想起當年自己高考時的情景，那種緊張和一點點慌亂，至今仍記憶猶新。

特別是對于女孩子，除了題海戰術，還有一個可能隨時“找上門”的“大麻煩”——生理期。

每年研究會的老師們都會接到一些家長的咨詢，如果高考的那幾天剛好碰到家里孩子生理期痛經了怎么辦？

所以今天，我就想和大家聊聊，當高考遇上生理期，我們中醫能提供怎樣的溫柔守護。這真不是小事，備考要拼，健康更要顧好，是不是這個理兒？

別再“忍忍就過去了”：生理期疼痛對高考的影響，比你想象的更大

很多女孩，或者說很多家庭，對生理期疼痛（我們中醫叫“痛經”）的態度，常常是“忍忍就過去了”。或者說，就是吃個止痛藥，強撐著。但我要說啊，高考前的生理期，這可真不是能隨便“忍”的。

你想想看，平時痛經都會讓人臉色發白、手腳冰涼，甚至惡心嘔吐。

更別提這會兒，考生們的大腦需要高速運轉，記憶力、專注力、分析能力，每一項都至關重要。

疼痛一來，神經系統會受到刺激，直接影響大腦的供血和供氧，認知能力下降，反應變慢，這分數，可不就是悄悄溜走了嗎？

而且啊，痛經還會伴隨情緒波動，比如煩躁、易怒、情緒低落。高考本來就壓力山大，情緒再一不穩定，更容易影響發揮，甚至引發考場上的焦慮。

所以，我們必須重視它，積極應對。

中醫看痛經：疼痛的背后，是身體在“求救”

在我們中醫看來，痛經可不是單純的子宮收縮，它是身體內部陰陽失衡、氣血運行不暢的一種表現。常見的類型有幾種，比如：

1、氣滯血瘀型：很多姑娘，平時學習壓力大，情緒比較壓抑，總覺得胸悶、嘆氣。這類人痛經多表現為小腹脹痛，痛處固定，按壓會更痛，經血顏色暗、有血塊。這就像是身體里的“交通堵塞”了，氣血不通，自然就痛。

2、寒凝胞宮型：這一類啊，多是平時喜歡吃涼的、喝冷的，或者冬天穿得少，把子宮給“凍著”了。痛經特點是小腹冷痛，得熱敷才能緩解，經血量少、顏色淡。這就像是“冰塊堵住了河道”，水流不暢。

3、氣血虛弱型：有些姑娘，平時身體就比較弱，臉色蒼白，容易疲倦，稍微運動就氣喘。這類人痛經多是隱隱作痛，喜歡按揉，伴有頭暈、心慌。這是身體的“能量不足”了，沒有足夠的力量推動氣血運行。

所以，我們中醫調理痛經，講究的是辨證施治”。不是盲目進補，也不是一概而論。先弄清楚你家姑娘屬于哪種情況，才能開出“對癥下藥”的方子。

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考前備戰：針對性中醫調理，給身體“加滿油”

距離高考還有一段時間的姑娘們，現在開始做一些中醫調理，效果是最好的。我給大家支幾招：

1、飲食調整，清淡溫和是王道。

臨近考試，家長們總想給孩子補點好的。但我要提醒啊，大魚大肉、過于油膩的食物反而會加重脾胃負擔，容易生濕。

建議多吃溫熱易消化的食物，比如小米粥、面條、瘦肉粥。廣東地區的老火湯啊，像豬肚雞湯（溫中健脾）、紅棗枸杞燉雞湯（補氣養血），都是不錯的選擇，但要注意清淡，別放太多滋補藥材，免得“虛不受補”。

2、艾灸與穴位按摩，每天十分鐘，輕松又有效。這是我特別推薦給考生的。

可以艾灸關元穴（肚臍下三寸）、三陰交穴（內踝尖上三寸），每次10-15分鐘。

這兩個穴位啊，一個是培元固本、補益下焦的，一個是調理肝脾腎、活血化瘀的。

如果覺得艾灸不方便，用拇指或者食指按揉這些穴位，每天兩次，每次3-5分鐘，也能起到很好的舒緩作用。

記住，按揉時力度要適中，以有酸脹感為宜。

3、作息規律，給身體充足的“充電時間”。

很多考生喜歡熬夜沖刺，但這對于身體的傷害是巨大的，尤其容易耗傷陰血，加重痛經。高考前，哪怕是再緊張，也一定要保證充足的睡眠。

晚上盡量在十一點前入睡，中午可以小憩半小時。這不僅僅是養精蓄銳，更是給身體自我修復、氣血回流的機會。

高考當日：急中生智，中醫“急救”小妙招

萬一啊，真的就那么巧，考試當天痛經來了，別慌！我這里有幾個中醫的“小錦囊”，可以幫你應急：

1、暖宮貼或熱水袋：這是最直接、最有效的物理方法。提前準備好，在考試前或者考試期間（如果允許且不影響他人），敷在小腹部，能有效緩解因寒凝引起的疼痛。暖暖的，也能給情緒帶來一點安撫。

2、速效穴位按壓：比如合谷穴（虎口處）和太沖穴（腳背大拇指和二腳趾之間）。這兩個穴位啊，一個是通經活絡、清熱止痛的，一個是疏肝理氣、活血止痛的。考場上，疼痛突然襲來，可以偷偷地、輕輕地按壓這兩個穴位，每次按壓3-5分鐘，有助于緩解不適，讓思維重新回到考題上。

3、帶上一小瓶姜茶或紅糖水：提前泡好裝在保溫杯里。在考試休息間隙，喝上幾口溫熱的姜茶或紅糖水，能暖胃散寒、緩解不適。這不僅僅是身體上的溫暖，也是心理上的一種支持。

高考，是一場考驗，但它絕不是對我們身體健康的一種透支。我一直都相信，健康的身體，才是我們迎接未來一切挑戰的底氣。

祝愿所有考生，金榜題名，順順利利！