暑氣漸消,秋風(fēng)漸起,處暑節(jié)氣悄然而至。此時(shí)晝夜溫差變大,空氣濕度降低,秋天 “干燥” 的特點(diǎn)越來(lái)越明顯。
在中醫(yī)理論中,肺和秋天的氣候關(guān)系密切。中醫(yī)認(rèn)為肺為“嬌臟”,是一個(gè)脆弱的器官,喜潤(rùn)而惡燥。在燥氣盛行的秋季,肺也成為最易受外邪侵?jǐn)_的臟腑。如果沒有把肺保護(hù)好,讓燥氣侵襲肺部,就會(huì)影響肺的“宣發(fā)肅降”功能。其中“宣發(fā)”是指把身體里的水分和新鮮氣息送到全身,潤(rùn)澤鼻咽、皮膚;“肅降”是將代謝廢物與多余的水排出,維持呼吸通暢。
一旦燥邪傷肺,肺失宣降,身體就會(huì)發(fā)出不舒服的信號(hào)。比如早上剛醒,就覺得鼻子干、喉嚨癢,忍不住想要揉鼻子、清嗓子;要是說話多了,喉嚨更是干得發(fā)緊,甚至有點(diǎn)隱隱作痛;還有不少人會(huì)一直咳嗽,有痰黏在嗓子里,咳半天都咳不出來(lái)。若不及時(shí)調(diào)理,燥邪持續(xù)傷肺,不僅會(huì)讓呼吸變得不暢快,還可能導(dǎo)致咳嗽遷延不愈,進(jìn)一步損耗肺氣,影響身體的免疫力。
當(dāng)出現(xiàn)以上癥狀時(shí),可以選擇對(duì)癥藥物進(jìn)行應(yīng)對(duì)。如中成藥連花清咳片,具有清肺、止咳、化痰等多重優(yōu)勢(shì),不僅能快速止咳化痰,還可緩解咽喉干癢疼痛等癥狀,且是純中藥,安全性較高。另有研究證實(shí),連花清咳片能顯著抑制呼吸道的炎癥反應(yīng),提高抗氧化能力,增強(qiáng)細(xì)胞免疫,從而減輕急性肺損傷,降低疾病造成的不良影響。
此外,處暑節(jié)氣養(yǎng)肺潤(rùn)燥,日常應(yīng)該做到這幾點(diǎn):
1.飲食調(diào)養(yǎng)
適當(dāng)多吃百合、銀耳、梨、藕、蘿卜等具有潤(rùn)肺生津作用的食物,可以幫助滋養(yǎng)肺陰,緩解秋燥。還可以適當(dāng)增加山楂、檸檬等酸味食物,以收斂肺氣,少吃辛辣刺激的食物。同時(shí),注意保持充足的水分?jǐn)z入,有助于潤(rùn)肺化痰,緩解秋燥引起的口干咽燥。
2.起居調(diào)護(hù)
處暑后天氣漸涼,可以逐漸減少空調(diào)的使用,定期開窗通風(fēng),減少病菌滋生,保護(hù)呼吸道黏膜。還應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律,早睡早起,保證充足的睡眠,中午適當(dāng)午休,有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能,使肺部得到充足的休息。
3.合理運(yùn)動(dòng)
選擇散步、慢跑、太極拳等舒緩的運(yùn)動(dòng),既能增強(qiáng)體質(zhì),又能調(diào)節(jié)心情,有利于肺氣的宣發(fā)與肅降。建議運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)補(bǔ)充適量水,運(yùn)動(dòng)過程中可隨時(shí)補(bǔ)充少量水。不推薦進(jìn)行過于激烈的競(jìng)技性運(yùn)動(dòng),會(huì)讓身體水分大量流失。
4.笑口常開
中醫(yī)認(rèn)為“肺主悲”,如果總是情緒低落、唉聲嘆氣,就會(huì)損傷肺氣,導(dǎo)致肺部功能減弱,出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。應(yīng)避免情緒的大起大落,平衡心理情緒,保持良好的心態(tài)。此外,中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。大笑有利于肺擴(kuò)張,人在笑時(shí)還會(huì)不由自主地進(jìn)行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。
總而言之,處暑時(shí)節(jié)養(yǎng)肺,核心在于潤(rùn)燥滋陰、保持肺氣清肅通暢。肺氣順暢,呼吸才能安寧。而咳嗽正是肺氣不清、宣肅失常最常見的外在信號(hào)。一旦出現(xiàn),需要?jiǎng)?wù)必重視,及時(shí)采取針對(duì)性干預(yù),才能讓肺氣始終保持清潤(rùn)通暢,為整個(gè)秋冬的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
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