每個中年媽媽，都需要這個超級好用的“時間管理法”

文 | 圖圖媽

來源丨微信公眾號“三個媽媽六個娃”

ID：pkumum

前幾天，和幾個中年朋友聚在一起聊天，聊著聊著，大家共同聚焦到了同一個話題上：忙！

有人說，白天上班已經耗光了所有力氣，晚上回家還要盯孩子作業、陪興趣班。周末也不輕松，還要帶孩子出去玩，比坐在辦公室上班還累。

人到四十，孩子、工作、老人、自己，哪一頭都不能松，但一天就24小時，怎么分都不夠。想要分出一點屬于自己的時間都很難。

其實這幾年，我一直在琢磨時間管理這件事，我也在想，那些比我們日程更緊張、壓力更大的大佬們，他們是怎么做到的？

前幾天，我翻到了周受資的時間管理心法，看完以后，覺得非常受益，他的時間管理經驗，或許我們每個人都可以借鑒過來直接用。

可能有人還不太了解周受資，我來簡單介紹一下。

他曾是小米最年輕的合伙人和CFO，帶領公司走向上市。后來加入字節跳動，擔任TikTok首席執行官。

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但最讓我佩服的，不是他的履歷，而是他在高壓之下，依然能保持自己的節奏——該工作工作，該陪孩子陪孩子，該運動運動，整個人狀態又穩又松弛。

看了他的方法，才明白，真正厲害的人，不是時間比別人多、無限透支自己，而是會給時間做管理，保持生活的節奏。

今天就跟姐妹們聊聊，我從他身上學到的時間管理方法。

真正的時間管理高手，

都懂得給時間“分級別”

很多人對周受資的印象，停留在一個字“拼”。

他早年在DST投資機構工作時，“每天最多能安排10個會，一周見30家公司”。每見完一家公司，他都會記錄下來認真復盤。

但他最聰明的地方，不是埋頭苦“拼”，而是知道什么時候該拼，什么時候該歇。

我看過一些關于他的報道，發現他在忙碌的生活中，還能保持從容的一個秘訣，就是區分“戰斗日”和“常規日”。

戰斗日就是遇到關鍵節點、重大任務的時候，集中火力解決問題，全力以赴。

但戰斗日結束之后，生活還需要回到另一個狀態。去年，有人拍到周受資陪著女兒逛商場，也有人看到他帶孩子去游樂場，完全是個普通爸爸的樣子。

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這就是“常規日”，意思是固定時間起床、規律飲食、健身跑步、陪伴家人，把身心狀態調回正軌。

戰斗日沖刺，常規日蓄力。這兩種模式輪流切換，才是他保持高精力的秘訣。

很多人以為，成功人士都是24小時運作，其實恰恰相反。

這些年，因為工作的原因，我接觸過一些在各個領域做到高位的人，發現他們生活節奏反而更清晰，而且都會保留一些閱讀、運動、陪伴家人的時間。

不是因為他們時間多，而是他們對什么時間用來做什么，非常清楚。

如果用一個詞來概括，這些可以稱為“不可侵犯時間”。就是每天有那么幾段時間，是不能動的，就像手機要充電一樣，這些時間就是一個人的充電口，是必須要保留的。

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其實不止周受資，很多厲害的人，時間管理的底層邏輯都是相通的。

英偉達創始人黃仁勛，說過一段話我印象很深。他說每天早上，他做的第一件事，是完成那天最重要的工作。

他有一個非常明確的優先級列表，從最重要、最優先的任務開始，先把它做完。他原話的大意是：“這樣，在我上班之前，我的一天就已經成功了。”

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這句話我認真思考了好幾遍。很多人每天忙忙碌碌，結果躺在床上回想，好像沒做什么真正重要的事。問題出在我們太容易被眼前的事拖著走，而不是被最重要的事領著走。

黃仁勛的方法，其實無非是把這個順序倒過來。不是等其他事都處理完了再來做重要的，而是把最重要的放在最前面、狀態最好的時候先做。

馬斯克也很會管理時間，他曾提出過一個“時間盒管理法”，把一天的時間，以5分鐘為單位切成一個個格子，每個格子只做一件事，每個任務設定一個硬截止時間。時間到了，這件事就結束，立刻轉入下一格。

其實就是給每件事設好時間邊界，不讓瑣事無限膨脹。

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這三個人的方法，形式不同，本質卻都是一樣的：時間不會變多，但我們可以主導時間，不被時間牽著走。

分享4個時間管理小方法，

簡單好操作

其實，我這些年也在用著類似的思路。

家庭的重大活動、孩子的一些重要事項、重要且必要的工作，就是我的“戰斗日”，這些日子可以推掉一些不著急的事，全力以赴。

而一些沒有特意安排的假期或者周末，就是我的“常規日”，這些日子里我會睡飽吃好，陪兩個孩子去踢球，適當做一些運動，不把弦繃得太緊。

這些年通過不斷調整，我逐漸理出了一些時間管理的小習慣，讓我能更從容地應對繁忙的生活，也分享給大家。

第一：工作分優先級，重要的事優先做

無論是工作業績的產出，還是生活目標的達成，其實起決定性作用的是最重要的那20%的事情，要優先做重要的事情，并全力做好。

多說一點，重要的事，不能用碎片化時間來做，而是需要連續的、不被打擾的時間來思考。

只有真的靜下來、專注進去，才會產生所謂的“心流”，完全投入一件事，做完之后有一種深深的滿足感。那種感覺，不是刷手機能替代的，它讓你覺得時間花得值。

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第二：堅持每天午休，哪怕只有20分鐘

我們家的作息一般是早睡早起，所以，如果不是特別忙，我中午一般會給自己安排20分鐘的午睡。睡不著的時候，我就閉目養神，或者冥想。

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我自己的體感是，午休后的下午，和沒有午休的下午，真的是兩種狀態。有午休的下午，腦子轉得動，專注得進去；沒有午休的下午，全靠意志力硬撐。

第三：晚餐時光給家人，手機放一邊

晚餐時光是一家人難得聚齊，享受彼此陪伴的時光。

這段時間，我會耐心地聽圖圖和小樹講今天在學校發生的事，哪個同學說了什么，發生了什么好玩的。我和老公也會聊聊，今天工作上碰到了什么難題，遇到了什么有意思的人。

說起來很普通，但一家人能在一張桌子旁邊，真的在聊天，而不是各自盯著手機，這件事比我們想象中要難、也要珍貴。

家人之間的連接感，就是在這些細節里慢慢積累出來的。

第四：把睡覺當成最重要的事對待

中年人狀態不好，大多數時候是缺覺。

普通人的日常，不是高壓的戰場，沒有理由虧欠自己的睡眠。我自己的原則是，除非真的有特別緊急的事，否則睡眠時間不隨便壓縮。

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充足的睡眠，不僅僅是休息，更是第二天所有效率的來源。

時間管理就是管理自己的人生

中年人聊時間管理，聊的到底是什么？

其實不是怎么把一天變成25小時，而是如何在柴米油鹽的瑣碎里，既能顧好家庭，又能守住自己的節奏。

年輕時覺得時間是無限的，什么都想抓，40歲以后才明白，我們不需要靠拼命證明什么了。把該做的事做好，把該陪的人陪好，把自己照顧好就夠了。

很多人之所以能長期保持高效，不是因為他們有三頭六臂，而是他們清楚地知道什么時候該沖，什么時候必須停下來充電。

我們也一樣。40歲以后，把時間和精力花在值得的地方，張弛有度，就是對自己最大的負責。

先別走，文章最后還有一條重要消息

吉米媽說：

昨天的文章里我分享了我，也就是控制飲食+運動+減肥益生菌。

估計很多姐妹都知道減肥需要控制飲食和運動，畢竟我最開始減肥的時候也是這么堅持的。

但是不得不說，40歲以后，很多女性都進入了圍絕經期。

雌激素水平在往下走，基礎代謝跟著降，身體分解脂肪的能力明顯不如從前。

同時，腸道菌群也在作妖。

幫你吸收熱量的厚壁菌門變多，幫你控體重的擬桿菌門變少，讓你更容易把吃進去的熱量變成脂肪。

同樣一碗飯，年輕時候吸收6成，現在可能就會吸收8成。假如每天多吸收150大卡，一年就是7.8公斤的肉！

所以，年紀大了喝涼水都長肉，真的不是玄學，是科學！中年人減肥真的離不開第三個手段：搭配減肥益生菌。

姐妹們看到我的減肥對比圖也是“雙眼放光”，都急著要鏈接：

別急！明天（4月15日）晚上的文章準時給大家上鏈接！一定要蹲住了。

話不多說，再給沒看過我減重10斤變化的姐妹，看看我的對比照。

這是去年夏天，減肥前

就是這張“虎背熊腰”的背影照，讓我下定決心減肥…

這是上個月，成功瘦下來以后

這是正面

這是背面

這是我減掉的10斤的肉的重量。

我吃的這個BIOMAGIC 減肥益生菌有兩種。

一種是7號紅瘦子菌，里面添加的主要菌株是299V，有助于K炎、減脂、提升代謝；

一種是6號紫瘦子菌，這個菌也很有意思，能夠幫你減少嘴饞、克制想吃零食和夜宵的沖動。

紫瘦子幫我管住嘴：情緒更穩，晚上想大吃大喝的“豬癮”明顯弱了，奶茶、甜食沒那么難戒掉了；

紅瘦子幫我提代謝：付出同樣的努力，燃脂速度比以前快一些，就算某一頓沒控制住，也能及時拽回來，不至于全盤崩掉。

明天晚上（4月15日）的文章，我會詳細介紹減肥益生菌的原理、怎么吃、兩種益生菌怎么搭配，有什么注意事項等等。

當然，給咱們三媽姐妹的專屬團購福利也必須到位。絕對是入手最佳時期，需要的姐妹，一定要來看明晚（4月15日）的文章！