廣東
……我為什么叫你守手指腳趾呢？其實手腳有兩個作用，一個是手指腳趾是經脈的起止點。你守了它，整個經絡的氣就容易通達。意守手腳其實就等于守全身，這跟呂祖的“養(yǎng)氣忘言守”是一致的，跟《黃帝內經》的“獨立守神，肌肉若一”是一個道理的，就是精神和肉體結合在一起，也就是精神內守。我這個內守，主要目的是調整你十二經絡的氣平衡，氣虛或者是哪個地方偏弱，它自然就會平衡。你千萬不要去守命門，你既然相信我，你就相信到底。你直接堅持一段時間肯定有效了，你不要不耐心。古人說一句話，百日筑基，隨便都要三個月，所以你一定要有信心，堅持一段時間，隨時有什么疑問，你就問我……一定要有信心。……你所說的是道家的下乘功法，他是特別去守命門。我說的是道家的上乘功法，是天元丹法。他是從全身練起的，不是從一個點。其實我拜師是學天元丹法，所以我對這些深有體會，我不會說錯的。
……其實最恰當的方法是意守手指和腳趾。為什么丹道的書很多都是下丹田呢？你們只要認真去守手指腳趾，到頭來丹田發(fā)熱的時候就發(fā)熱，氣動的時候它就會動。你看呂祖說“養(yǎng)氣忘言守”。其他有一些丹道的，都不是叫你們死守丹田，只是似守非守。當你們守手腳的時候，你們的意念也會不知不覺同時意守下丹田，甚至意守全身。……輕輕意守手指腳趾是最正確的，其實就是意守全身。道家有一句很出名“形與神俱”，就是精神和肉體結合在一起嘛，不能守一點，守一點守不好都沒什么感覺的。
明樹根據蔡衍顓先生2009年1月10日講課錄音整理，未經蔡衍顓先生本人校對，請以當日錄音為準。
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