河南
小滿來臨，萬物將滿未滿、生機漸盛。此時陽氣漸旺、暑濕初起，濕氣易困脾胃，容易出現乏力、沒胃口、皮膚濕疹等問題。信陽市第五人民醫院中醫科為大家整理小滿節氣養生指南，教您輕松順時調養、安穩入夏。
一、小滿養生原則遵循健脾祛濕、清心養陽，不貪涼、不熬夜，保持身心平和，盈而不燥。
二、飲食調養：清淡祛濕，多吃苦酸多吃苦瓜、蓮子、冬瓜、薏仁，清心降火、健脾祛濕。適量飲用烏梅、山楂飲品，生津止渴、補益氣陰。少吃冰飲、生冷涼菜，多喝山藥粥、南瓜羹等溫軟養胃食物。
三、起居運動：避濕避暑，動靜有度中午小憩15–30分鐘，養心安神、緩解疲乏。早晚散步、練八段錦，微微出汗即可，切忌大汗傷身。室內常通風，少坐潮濕陰冷之地，勤換衣物防濕氣。
四、情志調養：靜心少躁夏季心火易盛，容易心煩易怒。日常可靜心品茶、放緩心緒，常懷小滿知足之心，平和養心。
五、中醫特色調理推薦艾灸：關元、足三里，溫經絡、祛寒濕。中藥足浴：艾葉、生姜泡腳，促循環、消水腫。穴位按揉：陰陵泉、豐隆健脾祛濕；內關穴寧心安神。
六、小滿常見問題防治濕疹反復、腸胃不適、暑熱上火，不用慌。我院中醫科可辨證開方、穴位貼敷、特色理療，內調外治，幫您祛濕健脾、調和陰陽。小滿人生，小得盈滿。順應節氣養生，跟著中醫調好體質！
小滿養生三字訣
食清淡，苦酸配
避暑濕，午間睡
慢運動，戒焦躁
艾灸溫，穴位揉
小滿至，健康隨
（通訊員 沈佩）
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