河北
久坐后轉動頭部，脖子會發出“咔咔”的彈響聲；從蹲位站起時，膝蓋也會發出清脆的“咔咔”聲。
關節發出響聲是缺鈣嗎？經常彈響會導致關節炎嗎？
01
關節“咔咔”聲是關節彈響
運動時，關節突然發出“咔咔”的聲音，被稱為關節彈響。
因為關節腔內的關節液具有潤滑作用，關節軟骨也有吸收震蕩的作用，所以在大多數情況下，人體關節能夠穩定且適度地活動，并不會引起彈響，或彈響聲音較小不易被聽到。
但是，當人體關節長時間處于一個姿勢或者受到損傷時，這種聲音就會被放大。
在生活中，轉動脖子、扭腰、下蹲起身、按手指關節時，關節發出的彈響是一種生理性彈響，并不會導致明顯的疼痛以及活動受限，不需要特別在意。
02
“咔咔”響主要有三種原因
關節“咔咔”響與是否缺鈣沒有關系。對于關節為什么會出現彈響，國內學者普遍認為可能由以下三種情況引起。
■關節腔內氣泡爆裂
關節腔是一個密閉腔，當關節靜止時，腔內壓力處于靜態平衡；當關節活動時，關節腔內的負壓增大，關節液會產生氣泡；當關節恢復原位時，氣泡爆裂，就會發出“咔咔”聲。
■關節液不足
如果人體長期缺乏活動，滑膜缺少刺激，關節液分泌就會變少。當缺少潤滑，關節突然活動時，就可能發出彈響。
■關節韌帶摩擦
若長時間保持一個姿勢，關節周圍的肌肉、韌帶會處于緊繃狀態；當關節活動時，韌帶就可能與關節發生摩擦，從而發出彈響。
03
如何判斷是否為病理彈響
關節彈響可以分為生理性和病理性兩類。
關節發生病理性彈響時，常伴隨疼痛和關節功能受限。
■聲音不同
生理性關節彈響多發生在關節從靜止轉為突然活動時，彈響聲單一、清脆。
病理性關節彈響的聲音多樣，清脆、沉悶、摩擦音都可出現，部分患者還會出現伴有疼痛的骨擦感。
■伴隨癥狀不同
在出現生理性關節彈響前、后一段時間內，關節活動不受影響，不伴隨疼痛或不適感，且短時間內不會重復彈響。
病理性關節彈響常伴有不適感，如疼痛、腫脹等，且可以連續發生。
■好發年齡不同
生理性關節彈響常見于中青年。
病理性關節彈響多發于中老年人群。
04
關節彈響會導致關節炎嗎？
生理性彈響雖然不會引起明顯的疼痛和活動受限，但時間久了會不會出問題？會不會導致關節炎？
其實，生理性彈響并不會讓關節變形，關節變形常見于類風濕關節炎、退行性骨關節炎、痛風關節炎等疾病，跟關節彈響沒有關系。
目前，尚沒有證據表明生理性關節彈響會導致骨關節炎。需要注意的是，病理性關節彈響患者若不及時就醫，可能會引發關節炎、關節變形。
05
如何養護關節？
關節和骨骼的健康重在平時的保養，而且越早越好。可以通過保養，讓骨骼和關節保持健康狀態。
維持正常體重
研究表明，體重每減輕約0.45千克，膝關節的載荷就會減輕約1.8千克。減輕體重能使膝關節炎的發病率降低25%—50%。
■科學運動
運動頻率以一周不少于3次為宜。單次運動的時間不要大于1小時，運動量也應循序漸進。
■運動前充分熱身
無論進行哪種運動，都需要提前熱身。運動時，應避免不斷重復有可能損傷關節的動作和強度過大的動作。
■不要忽視疼痛
關節出現疼痛或腫脹時，應該及時就醫。處于疼痛急性期的患者，要減少關節活動，注意關節保暖，避免頻繁上下樓。
■適當補充鈣劑和氨糖營養素
患有關節炎的老年人可在醫生的指導下，適當補充氨糖和軟骨素，以減輕關節疼痛度，改善關節功能。
來源：央視科教
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