湖南
很多糖友和家屬，一輩子都在盯著“高血糖”，生怕血糖升高傷身體。
但大家不知道偷偷發作的低血糖，遠比高血糖更可怕，尤其是夜間低血糖，堪稱糖友的隱形殺手
前段時間就有個驚險的真實案例。
一位有多年糖尿病的爺爺，突然渾身冒冷汗、頭暈無力，處于昏迷狀態，家里人以為老人壽終正寢了。
好在放假在家的孫子懂科普知識，立刻喊家里人撥打了120急救電話，爺爺順利躲過了一場危機。
這件事也給所有糖友提了個醒：控糖不是越餓越好！忽視低血糖，風險會翻倍。
今天諾諾今天分享糖友都要懂的6個低血糖關鍵知識：
為什么低血糖比高血糖更危險？
很多人覺得，血糖高是大病，低血糖忍忍就過去，這是最大的誤區！
高血糖對身體的傷害是慢慢積累的，需要幾個月甚至幾年才會顯現。但低血糖是急性危險，尤其是夜間睡覺的時候，人意識模糊，沒法及時察覺不適。
一旦嚴重低血糖發作，短短幾十分鐘就可能出現心慌、昏迷，嚴重時還會損傷大腦，危及生命，風險遠超短期高血糖。
誰最容易出現夜間低血糖？
不是只有血糖不穩定的人才會中招，這幾類人是高發人群，看看你或家人在不在其中：
① 刻意節食的糖友：為了控糖少吃主食、不吃晚飯，全天熱量不足；
② 按時打胰島素、吃降糖藥，但三餐不規律的人；
③ 晚餐吃得太早、太少，睡前空腹超過10小時的人；
④ 白天運動量過大，身體能量消耗過多的人。
簡單說：長時間空腹+降糖干預+能量消耗，就是夜間低血糖的主要誘因。
夜間低血糖的典型信號，一定要記牢
夜間低血糖不會大喊大叫，只會悄悄出現，這些身體信號千萬別忽視：
輕度癥狀：半夜突然驚醒、渾身出冷汗、心慌手抖、頭暈乏力、肚子莫名發空；
重度癥狀：昏睡叫不醒、意識模糊、手腳無力、身體僵硬。
很多人以為是睡眠不好、身體疲憊，其實是血糖過低發出的求救信號，一定要及時重視。
糾正誤區：糖友睡前不用硬扛餓
大部分糖友都有一個糾結：睡前餓了不敢吃，怕吃了血糖飆升，不吃又怕低血糖。
這里諾諾明確告訴大家：控糖不是挨餓，平穩血糖才是核心。
長期睡前空腹，夜里血糖會持續走低，造成血糖大幅波動。
而血糖忽高忽低，比輕微高血糖對血管、心臟的傷害更大。所以容易夜間低血糖的人，睡前適量加餐是保護身體，不是貪吃。
睡前加餐首選這 4 類食物，穩糖又安全
加餐的關鍵是：少量、低升糖、消化慢，給大家整理了3種不出錯的選擇：
1）無糖低脂奶制品：純牛奶、無糖酸奶，消化慢、穩血糖，睡前半小時少量飲用最合適；
2) 原味堅果：巴旦木、核桃、腰果，每次3-5顆即可，拒絕鹽焗、油炸、加糖款；
3) 少量雜糧主食：半根玉米、一小塊雜糧饅頭，只用來墊肚子，絕不吃到飽。
大家需要格外注意的是，加餐不是人人需要，千萬不要盲目跟風！如果睡前血糖本身偏高，完全不用加餐，否則會導致血糖超標，加重身體負擔。
只有睡前饑餓、晚餐吃得少、既往有夜間低血糖的人群，才需要睡前少量加餐。
作者：諾諾
配圖：三諾講糖拍攝
相關合集
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
