上海
“醫(yī)生，我經(jīng)常放屁，
有時(shí)候還很響、很臭，
這不要緊吧？”
在醫(yī)院消化內(nèi)科門診，
這幾乎是每天都會(huì)被問到的問題。
放屁多，
到底是不是腸胃不好的信號？
這就來把“屁事”說清楚
你的“氣”從何而來？
正常人每天會(huì)放屁10-20次，總量大約在200-700ml之間，你沒聽錯(cuò)，就是這么多。這些氣體主要有2個(gè)來源：
吞下的空氣
約占60%，吃飯、說話，都會(huì)不知不覺吞入大量空氣。其中的氮?dú)夂脱鯕狻伴L途旅行”到腸道，最終變成屁排出體外。
腸道發(fā)酵
食物中的膳食纖維、淀粉等成分，會(huì)被腸道里的菌群分解，產(chǎn)生氫氣、甲烷等氣體，以及帶有特殊氣味的硫化氫和吲哚——沒錯(cuò)，就是那個(gè)“臭雞蛋味”的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
屁多=腸胃不好？
要看這3點(diǎn)
很多人擔(dān)心“屁多”是不是身體出了毛病，其實(shí)多數(shù)情況下，是以下原因在“搗亂”——
飲食問題
豆制品、紅薯、洋蔥、西藍(lán)花、碳酸飲料……這些“產(chǎn)氣大戶”吃多了，屁自然就多。
讓你屁變多的食物種類↓
生活習(xí)慣問題
一些生活習(xí)慣也可能增加排氣次數(shù)，例如吃得過快、嚼口香糖、用吸管喝水等，也會(huì)讓人無意間吞下更多空氣，從而導(dǎo)致更頻繁的排氣。
菌群問題
每個(gè)人的腸道菌群都有獨(dú)特的“組合”，有的人天生攜帶更擅長產(chǎn)氣的菌群，因此在同樣的飲食條件下，可能比別人更容易排氣。而飲食不規(guī)律、濫用抗生素，可能導(dǎo)致產(chǎn)氣菌過于活躍。
以上這些生理性的屁多，通過調(diào)整飲食和生活習(xí)慣就能改善。所以，單純的“屁多”，先別急。
想改善“屁多”的困擾，可從調(diào)整生活習(xí)慣入手：
①調(diào)整飲食：留意并適度減少“產(chǎn)氣”明顯的食物，但不必完全拒絕健康食材。
②改善習(xí)慣：細(xì)嚼慢咽、減少進(jìn)食時(shí)說話、少用吸管，避免吞下過多空氣。
③保持運(yùn)動(dòng)：規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，讓氣體更順暢地排出。
警惕這種“屁多”
是身體在報(bào)警
如果放屁多，同時(shí)伴有以下任何癥狀，請務(wù)必及時(shí)就醫(yī)——
■腹部脹痛、不適；
■腹瀉、便秘或大便習(xí)慣改變；
■屁味異常腥臭（如臭雞蛋味、腐肉味）；
■不明原因的消瘦、貧血。
“屁多+痛/瀉/秘/血/瘦”這個(gè)組合一旦出現(xiàn)，很可能是腸道炎癥、息肉甚至腫瘤的信號，請盡快到消化內(nèi)科就診。
申工社綜合整理自科學(xué)辟謠、健康浙江、丁香醫(yī)生、39健康網(wǎng)等
本期編輯：茅軼婧
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上觀號作者：申工社
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