北京
大家好，我是王煜全，今天是健康監(jiān)測的第30天。
01一場“身體在加班”的睡眠
昨天是廣州線下課的第一天。講了一整天的課，身體很疲憊，我以為能睡個好覺。
數(shù)據(jù)不會說謊，我確實睡了近期最長的7個小時，久違的出現(xiàn)了深睡和快速眼動。但心率變異性數(shù)據(jù)竟然跌到最低點，且伴隨睡眠中斷和心率上升。
這說明雖然身體躺下，但心理壓力未減，處于典型的“假性睡眠”狀態(tài)。
為什么會這樣？數(shù)據(jù)和我的自我感受完美互證了。
昨天連續(xù)5.5小時的講課。以前只是“小菜一碟”，但正處于心臟承壓期的我來說，講課等同于中高強度運動。
這就導致了一個后果：雖然身體很累，但高強度腦力輸出后，交感神經(jīng)未能及時“關機”，潛意識仍在復盤。
這種白天高輸出、晚上未清零的狀態(tài)，累積的疲勞會直接沖擊心血管，對高壓人群尤其危險。
02重新定義“運動強度”
數(shù)據(jù)顯示，白天講課對身體的消耗相當于連續(xù)90多分鐘的中高強度運動。這讓我意識到“運動強度是相對的”。
以前我僵化地堅持每天運動，現(xiàn)在明白這是錯的：
狀態(tài)不好時，原本的輕度勞動也會變成高強度消耗，必須減量；
狀態(tài)好時，方可適當加量。
健康和健身必須是個性化的。這種個性化不僅體現(xiàn)在人與人之間，更體現(xiàn)在同一個人的不同時間、不同狀態(tài)之間。沒有一概而論的“標準方案”，只有基于實時監(jiān)測的“動態(tài)調(diào)整”。
03比咖啡更提神的興奮劑-工作
此外，工作的興奮感比咖啡因更影響睡眠。創(chuàng)業(yè)30多年的老兵其實對工作不會有太大心理壓力，反而是容易興奮且不容易降下來。
白天講課處于高度，晚上延續(xù)談工作、談合作，都是讓人熱血沸騰的事情。雖然身體累，但精神卻因為新進展而異常亢奮。
這也是很多企業(yè)家面臨的共性問題：身體疲憊不堪，但事業(yè)的機遇讓精神持續(xù)燃燒。
面對這種兩難，唯一的出路就是做好監(jiān)測，隨時防范。
通過數(shù)據(jù)，我看到了自己身體的真實反應——生理的疲憊和心理的興奮在打架。
這30天的監(jiān)測告訴我：健康不是口號，而是基于數(shù)據(jù)的科學管理。在創(chuàng)業(yè)的激情和身體的極限之間，必須找到那個平衡點。
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