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吃對粗糧,血脂直降!心血管醫(yī)生點名:這3類食物再饞也要忍住

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高血脂在現(xiàn)代社會中,是比較常見的一類慢性病癥,特別是隨著人們生活水平的提升,高血脂病情的發(fā)病幾率更是呈現(xiàn)明顯的逐年增長態(tài)勢。

對于這類病情,很多人都認為和吃肉有關(guān),的確在熱量攝入過多的情況下,容易導(dǎo)致血脂含量的迅速上升。不過在平時飲食中,除了肉類之外,還有其他食物也同樣會對于血脂水平產(chǎn)生一定影響。



經(jīng)常吃粗糧,是“升脂”還是“降脂”?內(nèi)分泌科醫(yī)生說出真相

很多人都認為常吃粗糧可以養(yǎng)生,同時也具備一定的降脂作用。因為粗糧中含有豐富的膳食纖維,而且屬于一類低脂、低糖的食物,因此粗糧吃多了并不會導(dǎo)致血脂升高。

不過在復(fù)旦大學(xué)附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科主任陳海泉看來,卻并非如此。粗糧中含有較多的碳水化合物,而這些碳水成分在進入體內(nèi)之后,于酶的催化下,會分解為糖分和甘油三酯,由此導(dǎo)致血脂濃度升高。

雖然適當(dāng)吃一些粗糧,的確有利于血脂濃度的平穩(wěn)控制,但是如果吃多了,也同樣會引起血脂含量的上升。



穩(wěn)定血脂,以下幾種美食,勸你盡量少碰

1、紅燒肉

過高的脂肪含量會使食物變得肥大,所以在食用脂肪量較大的食物時,一定要少吃肥肉,如紅燒肉,梅菜扣肉等,這樣會增加脂肪含量。

時間一長,可能會導(dǎo)致發(fā)生高脂血癥,還會引起血管疾病出現(xiàn),因此,高脂血癥后,不吃過多的肥肉,可以適量食用魚肉、瘦肉等。



2、土豆泥

土豆泥是一種典型的高熱量食物,特別是一些加入了沙拉醬的土豆泥,雖然吃起來口感很好,但是其中含有的過多熱量卻會在體內(nèi)轉(zhuǎn)為血脂,進而儲存起來,長此以往,就容易導(dǎo)致高血脂病情發(fā)作。



若是查出高血脂病情,做好2件事,或能平穩(wěn)降脂

一、均衡膳食

飲食不注意節(jié)制,生活習(xí)方式無規(guī)律,讓體內(nèi)寒氣逐漸增加,并且隨著天氣驟冷之時表現(xiàn)更加明顯,膽汁減少,食物停留過 久,分解緩慢,刺激胃酸產(chǎn)生較多,脹氣也就多了起來,且膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成胃痛、胃 脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,所以會不舒服,有痛點,根在膽,膽往往是被忽視的角落

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成,膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常,就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標異常,從而會導(dǎo)致血管壁鈣化,血液中的脂肪濃度增加,導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生,所以說高血壓的根源在膽,

找到原因所在,剩下的就輕而易舉的攻克了,抽點空,赴蘇北鄉(xiāng)下挖些灌南苦菜回去燒湯煮水喝,煮出來要加紅糖,調(diào)成苦菜紅糖湯,紅糖不要不加,否則就會大打折扣的,原產(chǎn)地連云港灌南,葉子背面有白色絮狀物,另外,平時飲食吃飯方面注意節(jié)制些,少吃多餐,雖然過年了,還是要適量控制飲食,畢竟好的身體不容易,其實只要管住嘴,邁開腿就會越來越好的,心情也會大好起來。



二、適當(dāng)運動

每天保持適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉,可以很好增益自身免疫,同時也能加速新陳代謝和臟腑循環(huán),使得血脂的利用效率和消耗速度得以提升。此外,在經(jīng)常參加有氧運動的情況下,還能有助于體內(nèi)毒素物質(zhì)的及時排出,于降低血脂的同時,也能降低其他血管病變的發(fā)作幾率。

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