廣東
時常碰到不少焦慮家長，日常變著花樣給孩子補充營養，一心盼著孩子長高長壯，可孩子身形瘦小、面色發黃，還總反復感冒。檢查后大多是脾胃功能虛弱，營養根本沒法吸收，反倒不如飲食清淡簡單的孩子長勢好。
孩子身高、體質好壞，核心在于脾胃，而非進食多少。脾胃負責運化攝入的食物，若是功能虛弱，再昂貴滋補的食材也無法轉化成氣血養分，只會堆積體內形成積食痰濕，持續損耗臟腑。
兒科專家許雙虹主任表示，下面這七種食物極易損傷孩童脾胃，脾胃偏弱或想提前養護的家庭，盡量少喂、不喂。
①生冷寒涼吃食
冰淇淋、冰飲、冷藏水果、涼拌菜都在此列。孩童臟腑嬌嫩，脾胃畏懼寒氣，生冷食物下肚會損傷脾陽，降低消化能力。長期食用易腹脹、大便稀溏、頻繁腹痛，出現吃再多也不長肉的情況。
②高糖油膩甜品零食
奶油蛋糕、巧克力、果汁汽水、夾心派別常給孩子當獎勵。中醫認為甜食易滋生濕氣，濕氣堆積會困住脾胃，孩子看著虛胖，實則渾身乏力、胃口差、舌苔厚重，生長發育受阻礙。碳酸飲品還會加速鈣質流失，雙重損傷骨骼發育。
③重油油炸食品
炸雞、薯條、燒烤、肥肉脂肪含量高，脾胃消化負擔極大，持續耗損脾氣，誘發積食、體內濕熱。不少孩子愛吃油炸物，形成胃強脾弱，食量很大卻身形瘦弱，容易上火、頻繁生病。
④ 成人滋補類補品
蜂王漿、人參、蟲草、燕窩，還有各類不明成分增高保健品不適合兒童。孩子脾胃承受不住大補食材，盲目進補會造成脾胃淤堵，打亂體內陰陽平衡，干擾正常發育。
老話講若要小兒安，三分饑與寒，日常五谷雜糧就是最溫和的營養來源。
⑤湯水泡飯
肉湯、菜湯拌飯看著易消化，實則弊端很多。泡軟的米飯無需咀嚼直接入胃，加重脾胃研磨負擔，湯水還會稀釋胃液，降低消化效率。長期食用會削弱腸胃動力，頻繁積食、胃脹、身形消瘦。
⑥難消化黏糯食物
粽子、湯圓、糍粑、年糕等糯米制品粘性重，在腸胃中難以運化，過量食用立刻積食，孩子會食欲不振、腹脹。積食積久化熱，還會引發咳嗽、低熱，兒科很多小病都是飲食不當造成。
⑦ 睡前大量加餐（高蛋白為主）
不少家長擔心孩子夜里饑餓，睡前喂牛奶、雞蛋羹、肉類，實則嚴重傷脾。夜晚脾胃需要休養修復，額外進食會迫使脾胃持續工作，出現趴睡、磨牙、流口水、睡眠差，晨起口臭反酸。
夜間脾胃修復受阻，營養吸收與生長激素分泌都會受抑制，耽誤長高。
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