四川
熬夜看球前，先給身體存點“睡眠本金”
世界杯比賽大多在深夜，很多人為了看球硬扛到凌晨三四點，第二天還要上班上學。這種“一次性透支”的方式，對身體的傷害是累積的。與其賽后懊悔，不如賽前做好準備。熬夜看球不是不能看，而是要學會“先存后取”。
賽前一天的晚上，盡量早點睡，把睡眠“存”起來。如果比賽在凌晨兩點開始，你可以在前一天晚上十點就上床，睡足四個小時再起來看球。這四小時的連續睡眠，能讓你在熬夜時保持更好的狀態，賽后恢復也更快。
比賽當天的下午，安排一個20到30分鐘的午睡。這個“預充眠”能有效降低夜里的疲勞感。午睡時間不要太長，超過一小時反而會進入深睡眠，醒來后頭昏腦脹。設好鬧鐘，控制在半小時以內。
如果你知道自己今晚要熬夜，白天就不要安排太耗體力的活動。把重要的工作放在上午完成，下午盡量放松。咖啡和濃茶留在比賽前半小時喝，不要提前喝，否則藥效過了你反而更困。
熬夜看球最忌諱的就是“連續作戰”。不要連著幾天都熬到凌晨，給自己定個規矩：一周最多看兩到三場深夜場，其他的看重播。把最想看的比賽留出來，剩下的放一放，身體比一場比賽重要得多。#世界杯#
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