河北
來源：滾動播報
（來源：上觀新聞）
「身邊人」最近有一期播客，兩位主播噗噗貓、晴朗與復旦大學高等教育研究所方士心老師，圍繞新書《學神的習慣》展開對話。
上海三聯書店2025年12月版《學神的習慣》，方士心 著
你是不是也有過這種時刻——
網課囤了一堆，收藏了很多干貨；
考前熬夜突擊背書；
試圖用碎片時間塞滿通勤路；
但知識轉頭就忘，身體越來越疲憊，真正的改變卻遲遲沒有發生!
這場對話從拆解“表演型學習”的心理動因開始，聊到用AI輔助費曼學習法，再到科學的間隔復習與專注力恢復。兩位主持人和方士心老師一起，和我們聊聊成年人該如何避開“假努力”，找回學習的掌控感，讓學過的知識留在我們的大腦里。
我們把這期播客內容推薦給你。
時間軸一覽
● 為什么“收藏即學會”？假努力背后是什么？
● 通勤聽課越學越累？普通人如何合理使用碎片時間而不透支精力？
● 專注力的小小訓練法
● 成年人自學新技能，如何將孤立的知識點串聯成網？
● 費曼學習法在職場與副業中的應用小提示
● 把枯燥的專業知識變“八卦”，let's輕松記住！
● 除了硬扛意志力，低成本快速恢復專注力的實用小辦法
01/相關圖書
《學神的習慣：中國拔尖學生成才規律與培育方法》
方士心 著
上海三聯書店
68.00元
ISBN：9787542687586
本書挑戰了傳統應試教育中的“學神”迷思，重新定義了卓越學習者的內涵——他們不是遙不可及的天才，而是不斷探索、反思，并致力于終身學習的個體。通過科學的學習方式，每個學生都可以激發潛能，全面發展人格、學業與情感。不同于應試指南，本書注重學習的本質，情感健康與內在動機，旨在幫助讀者理解學習的真正價值，使學習成為探索與成長的過程。
02/作者簡介
方士心，博士，復旦大學高等教育研究所教師，上海市高等教育學會副秘書長。本科畢業于美國羅徹斯特大學，獲心理學、經濟學雙主修學士；在美國哈佛大學教育學院取得人類發展與心理學碩士學位，在美國福德漢姆大學（Fordham University）取得發展心理學碩士及博士學位。早期從事兒童發展心理學，家庭教育學及中美教育比較研究。現關注拔尖創新人才認知發展、考試命題與課程教學改革等議題。在國際SSCI期刊、中文核心期刊發表多篇論文。屢獲人大復印資料全文轉載。
03/互動話題
聽完這期播客，關于“成年人如何高效自學”，你有什么想說的？你曾經陷入過哪些“假努力”的坑？或者掌握獨特的“學習法”？評論區聊聊你的經歷和看法。你將有機會贏得《學神的習慣》。截至7月5日12：00，如果留言數量超過25名，我們將抽取2名幸運讀者（參考留言質量和點贊數），送出一本《學神的習慣》。如果留言數量在25名以內，我們將抽取1名幸運讀者送書。
期待分享，祝好運！
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