大家好，我是營(yíng)養(yǎng)調(diào)理師空谷阿亮，今天的主題是：

營(yíng)養(yǎng)早餐：地中海飲食奧秘66，

現(xiàn)在進(jìn)入主題：

選擇健康的早餐食材，收獲良好的身體狀態(tài)

營(yíng)養(yǎng)早餐之脂肪～脂肪，是令人愉悅的“第六種味道”，是飽含能量的身體燃料，是構(gòu)建每一個(gè)身體細(xì)胞所需！好的脂肪來(lái)源是未經(jīng)過(guò)精煉的植物油、天然奶油、蛋黃、魚(yú) 蝦?

一份優(yōu)質(zhì)早餐的要求：

1.時(shí)間快，做起來(lái)要快，吃起來(lái)也要快，畢竟要上班、上學(xué)早上的時(shí)間非常緊張

2.營(yíng)養(yǎng)密度要高，就是七大營(yíng)養(yǎng)素得齊全，尤其是蛋白和優(yōu)質(zhì)脂肪

3.味道要好，這樣容易堅(jiān)持

咱們的營(yíng)養(yǎng)早餐，滿(mǎn)足以上所有要求

最好的營(yíng)養(yǎng)是全營(yíng)養(yǎng)，

是攝入的品類(lèi)要多，營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入要全，在身體里才能起到整體協(xié)同的作用，才能更好的確保身體健康運(yùn)行

嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)失衡，其實(shí)是現(xiàn)代所有疾病的根本問(wèn)題，而這個(gè)根本問(wèn)題的核心就在于，人們都以為自己吃得夠多、夠好了，而真相卻相差太遠(yuǎn)。

營(yíng)養(yǎng)均衡、足量、及時(shí)才是關(guān)鍵！

?很多人覺(jué)得粗糧好，所以只吃粗糧。實(shí)際上可能脹氣更嚴(yán)重。粗糧中的膳食纖維更加豐富，消化速度慢，時(shí)間越長(zhǎng)，就越有可能增加產(chǎn)氣菌的數(shù)量，可能產(chǎn)生的氣壓更大。

每日喝一杯養(yǎng)脾胃營(yíng)養(yǎng)早餐

我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是通過(guò)三餐獲取的。

其中早餐最重要，通過(guò)一夜的修復(fù)，這時(shí)來(lái)杯均衡完整的營(yíng)養(yǎng)餐

身體細(xì)胞得倒?jié)M足，精神狀態(tài)就能飽滿(mǎn)，身體也越來(lái)越好

經(jīng)常說(shuō)寒涼的人，大多數(shù)是身體體質(zhì)不好，缺能量的。如果你已經(jīng)試了很多方法了，孩子的脾胃還是不好，是不是考慮要換個(gè)方向，一味的忌口并不能解決根本問(wèn)題，而是要主動(dòng)去修復(fù)去建立好的體質(zhì)，用營(yíng)養(yǎng)餐豐富完整的小分子營(yíng)養(yǎng)減輕腸胃負(fù)擔(dān)，提供胃粘膜修復(fù)的原材料，提升胃腸彈性可以更好的攪動(dòng)食物，提供消化液消化酶的原材料，讓身體能夠更好的消化代謝才能形成正向循環(huán)

健康就是存款，快樂(lè)就是利息。

人這一生，可以清貧，可以粗茶淡飯，但只要身體好，就是擁有了最大的財(cái)富。照顧好自己的身體，既有存款又有利息，世界才會(huì)屬于你

家，是美好又溫暖的港灣；

家庭，是管理全家健康的起點(diǎn)。成為家庭首席健康官CHO，把健康習(xí)慣變成全家生活的一部分，用營(yíng)養(yǎng)觀念帶領(lǐng)一家人遠(yuǎn)離疾病，加入我們，一起為家庭健康加分～

好了，本次健康知識(shí)，暫時(shí)分享到這里

空谷阿亮每天會(huì)通過(guò)線上，開(kāi)展健康知識(shí)普及課堂，歡迎學(xué)習(xí)，期間，會(huì)安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問(wèn)題。

很多人慕名而來(lái)，也許是通過(guò)“空谷阿亮”這四個(gè)字，在網(wǎng)上找到我，竟然十分興奮的說(shuō)：全網(wǎng)查找“空谷阿亮”這四個(gè)字的結(jié)果，竟然全網(wǎng)都是您。非常激動(dòng)并且迫不及待的提出各自健康問(wèn)題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問(wèn)題，需要自己承擔(dān)健康第一責(zé)任人，自己主動(dòng)長(zhǎng)期學(xué)習(xí)。

我是空谷阿亮，一個(gè)能解決問(wèn)題的營(yíng)養(yǎng)師