黑龍江
最近社交媒體上有條建議引發不少共鳴：長期覺得沒精神、干什么都提不起勁的低精力人群，不妨去查一下維生素D。這個說法靠譜嗎?
科學研究證實，缺乏維生素D確實會讓人像“調成了省電模式”。其機制在于：維生素D參與了多巴胺和血清素的調控，兩者失衡時疲勞感隨之而生;同時維生素D還能調節炎癥反應、改善胰島素敏感性、維護肌肉功能，一旦缺乏，全身機能會悄然“降頻”。多項研究也表明，低維生素D水平與自我報告的精力不足存在顯著關聯，而補充維生素D后很多人的疲勞感會明顯減輕。
維生素D缺乏其實比我們想象中更普遍。《維生素D及其類似物的臨床應用共識(2025版)》顯示，我國維生素D缺乏患病率為61.3%，不足患病率高達91.2%。成年人缺乏率達21.4%，城市居民更是高達24.7%。問題根源在于現代生活方式：人體90%的維生素D依靠日曬合成，食物貢獻極其有限。朝九晚五的室內節奏、層層防曬措施，讓這劑“免費的陽光營養素”成了稀缺品。
若你長期疲勞嗜睡、免疫力低下、肌肉酸痛，又屬于室內工作者、嚴格防曬者或高緯度地區居民，不妨去醫院查一下“血清25-羥維生素D”這個指標。參照標準：低于20 ng/mL為缺乏，20–30 ng/mL為不足。確診缺乏后再根據醫囑合理補充維生素D3，而非盲目自行大劑量服用。
與其抱怨自己總提不起勁，不如先查一管血，弄清這最簡單的短板是否補齊。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
