湖北
擁有良好的睡眠是保持身體健康的重要因素，人們在進(jìn)入睡眠狀態(tài)的這一期間，往往是體內(nèi)臟腑進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，若是睡眠出現(xiàn)了異常，那么就自然很容易對臟腑健康造成一定影響。
因此，我們在日常生活中一定要注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，同時(shí)，針對自身所存在的各種睡眠問題，一定要引起足夠的重視。如果大家在晚上睡覺時(shí)，總是在凌晨3、4點(diǎn)醒來，并且之后再難繼續(xù)入睡，那么這可能就是身體發(fā)出的“警告”了，預(yù)示著身體已經(jīng)出現(xiàn)了病癥，一般來說，多與這4種病癥有關(guān)。
1.肺臟受損
晚上是身體進(jìn)行自我修復(fù)的重要時(shí)刻，體內(nèi)肺經(jīng)的排毒時(shí)間一般都是凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，可如果大家經(jīng)常在這個(gè)時(shí)間段醒來，那么就很有可能是肺部功能出現(xiàn)了異常，當(dāng)肺部氣血不足時(shí)，就會影響自身血液循環(huán)，從而導(dǎo)致全身供血出現(xiàn)紊亂，在這種情況下，大腦就會接受到“訊號”，并隨之醒來。
2.脾胃不適
脾胃派李東垣在《脾胃論》里就有說過：“百病皆由脾胃衰而生也”，脾胃是我們體內(nèi)非常重要的組成部分，主要負(fù)責(zé)食物的消化和吸收，不過，脾胃健康若是出現(xiàn)了異常，也同樣會影響自身睡眠。
俗話說“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”，如果大家在晚上吃得太多，在睡覺時(shí)，往往就很難順利進(jìn)入睡眠狀態(tài)，此外，在夜里還很容易出現(xiàn)被驚醒、做噩夢等情況，所以，針對于脾胃的養(yǎng)護(hù)，也是非常關(guān)鍵的。
3.腦神經(jīng)衰弱
在如今這個(gè)競爭激烈的社會背景下，大多數(shù)人都面臨著房貸、車貸以及孩子教育等諸多壓力，而在此情況下，很多人都只能拼命工作，而且并不注重勞逸結(jié)合，可若是長期處于高度緊張的狀態(tài)下，就很容易出現(xiàn)腦神經(jīng)衰弱的情況，并影響自身睡眠，同時(shí)也很容易在凌晨3-4點(diǎn)醒來，難以再次入睡。
4.抑郁癥
抑郁癥屬于心理性疾病，由于自身存在情緒障礙，所以會長期處在負(fù)面情緒之中，據(jù)相關(guān)研究數(shù)據(jù)表明，大部分抑郁癥患者最常見的癥狀就是失眠和早醒。
早醒這種癥狀很常見，所以很多人并不在意，不少人甚至還覺得這是自身睡眠充足的體現(xiàn)，殊不知，若是長期早醒，還極有可能是身體發(fā)出的“警告”，不過，關(guān)于這類情況，常見的改善方式也有很多。
比如在睡覺前用溫水泡腳，我們的腳部分布有很多穴位，而睡前用溫水泡腳，就有助于刺激穴位，加速血液循環(huán)，幫助驅(qū)散腳部的寒氣，使人體保持溫暖，同時(shí)，也有助于緩解一天的疲勞，放松身心，使人快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
不僅如此，身上的安神穴也有助于睡眠改善，其主要作用就是治療失眠，但除此之外，此穴位針對于頭痛、暈眩等病癥，也都能起到一定的改善作用。
當(dāng)然，還能使用藥方來加以調(diào)理，將酸棗仁和熟地黃配伍即可，熟地黃可以滋補(bǔ)陰液，以陰制陽，改善身體里的熱性，而酸棗仁也是安神助眠的常用藥材，不過，炒制后的酸棗仁作用會更好，在張仲景的《金匱要略》里，就有名方酸棗仁湯，能夠養(yǎng)血安神、清熱除煩。
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