遼寧
夏天一到，很多媽媽發現：孩子不愛吃飯了、動不動就喊肚子脹、大便要么稀要么干……
其實這不怪孩子“挑食”，而是 “苦夏”傷了脾胃。
白粥好消化，但營養太單一。小米才是真正的“養胃冠軍”——性溫、入脾、好吸收，特別適合夏天給孩子調理腸胃。
今天分享9款兒童版小米粥，食材家常、做法簡單，每晚用電飯煲預約一下，早上起床就能喝。
1. 菠菜胡蘿卜小米粥 —— 補充維生素，不愛吃菜的孩子也能喝
菠菜焯水切碎，胡蘿卜切小丁，和小米同煮。
?? 適合：平時不愛吃綠葉菜、容易口腔潰瘍的孩子
2. 白蘿卜蘋果小米粥 —— 積食、口氣重，喝它最管用
白蘿卜切薄片，蘋果去皮切丁，粥快好前15分鐘放蘋果。
?? 適合：吃多不消化、舌苔厚、嘴巴有酸腐味
3. 紅豆花生小米粥 —— 瘦小、愛出汗的孩子來一碗
紅豆花生提前泡3小時，和小米一起煮到軟爛。
?? 適合：比同齡人瘦小、睡覺愛出汗、氣色偏黃
4. 綠豆蓮子小米粥 —— 夏天心火旺、睡不安穩就喝它
綠豆和蓮子提前泡1小時，和小米同煮。
?? 適合：手心熱、睡覺翻來覆去、半夜哭鬧
5. 枸杞蓮子小米粥 —— 上學用腦多、容易累的孩子
蓮子去心泡1小時，和小米同煮，最后10分鐘放枸杞。
?? 適合：上幼兒園/小學后總喊累、注意力不集中
6. 紅棗桂圓小米粥 —— 手腳冰涼、貧血體質的“小暖粥”
紅棗去核、桂圓去殼，所有材料一起煮。
?? 適合：一年四季手腳涼、嘴唇發白、容易頭暈
7. 百合小米粥 —— 秋天或空調房干燥、干咳無痰
干百合溫水泡軟，和小米同煮。
?? 適合：總舔嘴唇、鼻腔干燥、時不時干咳幾聲
8. 紅薯小米粥 —— 便秘寶寶的“天然通便粥”
紅薯去皮切塊，和小米一起煮到軟糯。
?? 適合：大便干結、拉羊屎蛋、排便費勁
9. 山楂小米粥 —— 沒胃口、不愛吃飯，喝它打開食欲
放5-6片干山楂和小米同煮，煮好后把山楂挑出來。
?? 適合：一到飯點就說“不餓”、吃兩口就放下筷子
?? 給孩子喝小米粥，這3點要注意
1. 小米統一用80g，加800-1000ml水，稠度剛好適合孩子
2. 食材提前浸泡（豆類3小時，蓮子百合1小時），口感更軟爛，不傷胃
3. 1歲以下不加糖，紅棗、桂圓、蘋果自帶的甜味孩子就很喜歡
夏天養脾胃，秋天少生病。
不用每天換花樣，一周煮2-3次，堅持一個月，你會看到孩子的變化。
你家孩子最愛喝哪款？ 歡迎評論區留言交流
#夏季養胃 #兒童健脾養胃 #小米粥做法 #寶寶輔食 #育兒經驗分享
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
