北京
來源：市場資訊
（來源：華神科技）
農/歷/五/月/初/五
迎端午·祈安康
民間常言 “端午節，天氣熱，五毒醒，不安寧”。端午為農歷五月初五，又稱端陽、浴蘭節，正值仲夏陽氣鼎盛、龍舟水連綿，濕熱濁穢彌漫，毒蟲蚊蠅滋生，自古便是全民防疫避瘟的 “衛生節”。
天地間暑熱裹挾濕毒，外有穢氣侵擾，內易脾胃壅滯、心火亢盛。順應時節養生，核心重在芳香避穢、健脾祛濕、清心養陽，掃除一身濕濁，安穩度過毒五月。
端午安康·典籍點睛
中/國/傳/統/節/日
養生核心：辟穢化濁，健脾清心
中/國/傳/統/節/日
端午濕熱蒸騰，內外毒邪交織，身體易出現三類不適：
濕濁困脾，運化阻滯
多食黏膩粽子、生冷冰飲后，脘腹脹滿、噯氣不舒、大便黏膩、周身沉重、晨起乏力嗜睡。
迎端午 祈安康
濕熱外發，毒邪侵擾
濕疹、痱子、蚊蟲叮咬瘙癢頻發，頭面油膩、口苦口臭、小便黃濁。
暑熱擾心，心神不寧
正午燥熱難耐，心慌煩躁、失眠多夢、情緒易怒，耗散心氣津液。
養生思路內外同調：外用香草辟除環境穢氣，內服清淡食療健脾祛濕，午時靜養平復心火，清濕、排毒、護陽三管齊下。
端午養生·行動指南
中/國/傳/統/節/日
01
食養之道：清淡和胃，少粽忌涼
飲食原則
飲食遵循清暑化濕、補中健脾、少食黏膩原則，糯米粽子難消化，淺嘗即止，杜絕冰粽、冰飲損傷脾陽。
化濕及清心食材
茯苓、赤小豆、綠豆、荷葉、冬瓜，清利濕熱、消解積食；蓮子、百合、絲瓜，潤燥安神，緩解夏日煩躁
芳香草本
陳皮、藿香，理氣和胃，化解體內濁滯
02
? 家常養生方
荷葉茯苓三豆飲
綠豆 + 赤小豆 + 黑豆 + 茯苓，煮水代茶，全家祛濕排毒
迎端午 祈安康
蓮子百合山藥湯
健脾養陰，平復心火，改善心煩失眠
陳皮赤小豆粥
搭配少量雜糧，中和粽子黏膩，日常代餐養護脾胃
03
??起居養陽：香草辟穢，緩動微汗
懸艾佩囊，芳香防疫
門楣懸掛艾草、菖蒲，室內擺放草本香囊（艾草、白芷、丁香），天然揮發油凈化空氣、驅蚊蟲、散濁氣，是傳統天然防疫法。閑暇可用艾草煮水泡腳，溫通經絡、驅散濕寒。
舒緩運動，切忌大汗
優選清晨散步、八段錦、太極，以微微出汗散濁為宜；大汗易耗傷心氣，運動后不沖冷水、不立刻吹空調。
夜臥早起，午時小憩
順應夏時陽氣節律，夜間不熬夜，正午閉目小憩 20 分鐘，養心護氣，抵御暑熱耗損。
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端午藏古方，草木護安康。懸艾避濁，清淡食養，靜心養陽，趁端陽排清體內濕毒，安然迎接漫長三伏。
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