河南
容易在意別人眼光，很難一下子改變，堅持幾件小事，就能慢慢減少內耗。
①允許自己不必人人都喜歡。世上不存在讓所有人滿意的人，再優秀的人也會有人不認同。試著勇敢拒絕、說出真實想法，你會發現事情并不會變得糟糕，人際關系也不會輕易破碎。
②別過度揣摩他人情緒，不用時刻察言觀色。他人的煩躁、低落大多源于自身的生活困擾，和你無關，不用把別人的壞情緒攬到自己身上。
③停止向外索取認可，學會自我鼓勵。完成小事就肯定自己，記下自身閃光點與每一點進步，慢慢依靠自己獲得安全感，不再依賴他人的夸獎。
④少和他人對比。在意旁人看法的背后常常是比較心理，每個人的處境、成長節奏各不相同，不必照搬別人的生活模板與世俗標準要求自己。
⑤學著優先顧及自身感受。遇事先問問自己內心是否舒服、是否愿意去做。多考慮自己不算刻薄，而是建立屬于自己的邊界。
內耗嚴重時，可以反復提醒自己：他人的評價只是他的觀點，定義我的人，只能是我自己。
當然，改變習慣需要時間，如果在自我覺察的過程中感到卡住，也可以借助專業力量。歸愛計劃提供6次免費心理咨詢，每次50分鐘，每周一次，幫你在一個安全的空間里慢慢梳理。
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