曾仕強(qiáng)公眾號(hào)與您相伴4849天▲戳上方藍(lán)字關(guān)注

俗話說“泰山崩于前而面不改色者，可拜上將軍”，這種臨危不亂、處事不驚的強(qiáng)大心理素質(zhì)并不常見。

相反，在現(xiàn)實(shí)生活中，往往多的是情緒非常不穩(wěn)定，脾氣一點(diǎn)就爆的人。

雖說人有七情六欲，概莫能外。但是能夠合理抒發(fā)，穩(wěn)定控制情緒的人少之又少。

我們的情緒常常因?yàn)橐稽c(diǎn)微小的人情瑣事而受到影響。

正所謂“說者無意，聽者有心”，外界的一點(diǎn)擾動(dòng)就能讓心湖泛起波瀾。

所以，一個(gè)情緒穩(wěn)定的人，一定是一個(gè)非常有修養(yǎng)的人。

那么，如何才能做到呢？以下三點(diǎn)也許能給大家提供一些有效的助益。

01

不要過分注重向外看

人最大的敵人就是自己，因?yàn)槿藗儾涣私庾约骸Ａ私鈩e人比較容易，因?yàn)榕杂^者清；了解自己相當(dāng)困難，因?yàn)楫?dāng)局者迷。

人們替別人做判斷的時(shí)候，經(jīng)常比較有把握；可是面臨著自己要選擇的時(shí)候，又常常猶疑不定。

人為什么那么不容易了解自己？

因?yàn)榇蠹叶颊J(rèn)為外面的才是真實(shí)的，人的眼睛是往外長的，所以只看得到外面的東西，不太了解自己身體和心理的變化。

很多人都不了解自己的五臟六腑是怎么過日子的。

比如腸什么時(shí)候蠕動(dòng)得最快？是人要去上廁所的時(shí)候，如果當(dāng)它有這個(gè)需求的時(shí)候，人不理會(huì)它，它就出毛病了。

睡覺前胃里最好不要有太多東西，可是很多人喜歡吃宵夜，結(jié)果人是睡著了，胃還不能休息，所以胃就會(huì)痛。

一個(gè)人情緒不安寧，其實(shí)和五臟六腑的情況有密切的關(guān)系。

當(dāng)一個(gè)人肚子很餓的時(shí)候，別人同他講話，他會(huì)顯得很沒有耐心，比較容易發(fā)脾氣。

所以一個(gè)人很忙的時(shí)候，一定要準(zhǔn)備一點(diǎn)小點(diǎn)心。

實(shí)在餓得沒有辦法處理事情，但是事情又?jǐn)[在那里非處理不可時(shí)，就順手吃一點(diǎn)小點(diǎn)心，使自己身體里面的狀況不會(huì)給自己太多的刺激。

大家如果想去了解人真正的情緒到底是什么樣的，最好的辦法就是“暫停”。只有暫停，人才能夠把注意力拉回來。

當(dāng)一個(gè)人老是隨著環(huán)境而變化的時(shí)候，環(huán)境就可以決定一切，這時(shí)人沒有自主性，完全隨著環(huán)境的改變而團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，那人是沒有什么價(jià)值的。

02

把注意力從外界拉回來

大家要把自己的注意力從外界的環(huán)境拉回來，然后看看自己的真實(shí)狀況是怎么樣，這個(gè)叫感覺、體會(huì)或者關(guān)照。

相信每個(gè)人都有這樣的體驗(yàn)：同樣一句話，當(dāng)人心情很好的時(shí)候，會(huì)覺得它是好話；當(dāng)人心情不好的時(shí)候，它就變成壞話。

人們很容易受到外在環(huán)境的影響，理性完全被自己的情緒所淹沒掉，所以人們?cè)絹碓經(jīng)_動(dòng)。

現(xiàn)代人動(dòng)不動(dòng)就要罵，動(dòng)不動(dòng)就要打，動(dòng)不動(dòng)就要抗議，就是因?yàn)榉€(wěn)定不了自己。

有很多事情先了解再從長計(jì)議，然后做出合理的反應(yīng)，這不是很好嗎？

但是很多人做不到。所以大家要開始練習(xí)去體會(huì)內(nèi)在的感覺。

當(dāng)肩膀很緊張的時(shí)候，當(dāng)喉嚨突然間收縮的時(shí)候，當(dāng)感覺到腦筋很混亂的時(shí)候；

當(dāng)感覺到心情很惡劣或者對(duì)事情很失望的時(shí)候；

大家應(yīng)該去查清楚自己的這種感覺到底是從哪里來的，這樣，人就會(huì)慢慢了解自己。

人要先去控制自己可以控制的部分，比如當(dāng)感覺到脖子很硬、肩膀很緊張的時(shí)候，就適當(dāng)活動(dòng)、放松一下。

不要老把自己的焦點(diǎn)放在不可控制的部分，做任何事情都會(huì)有一定的風(fēng)險(xiǎn)性，風(fēng)險(xiǎn)是不可控制的。

大家要先把可以控制的部分控制好，然后再去處理不可控制的部分。

03

調(diào)整自己的觀念

情緒看起來是隨著外面的事物而改變的，但實(shí)際上不是這樣的。

觀念是人們自己可以調(diào)整的，而情緒就是人們的觀念對(duì)外界的事物所產(chǎn)生的一種反應(yīng)，人們的觀點(diǎn)是操控在自己手中的。

當(dāng)你看到以前惹自己生氣的一個(gè)人的時(shí)候，你要告訴自己：說不定他已經(jīng)改變了，他以前對(duì)我不好，但是現(xiàn)在說不定對(duì)我很好。

就這一念之差，你的情緒就會(huì)改變，而這“一念之差”，你是完全可以控制的。

情緒可以管理，就是因?yàn)槿藗兛梢院芊奖愕厝フ{(diào)整、去改變、去控制自己的觀念。

所以一個(gè)人如果要管理好自己的情緒，最有效的辦法就是時(shí)時(shí)刻刻調(diào)整自己的觀念，而不要寄望于別人或者抱怨老天，也不要不切實(shí)際地希望外面的環(huán)境會(huì)改變。

人很容易控制自己，但是很難控制外面的東西。沒有人會(huì)因?yàn)閯e人而改變，只有自己會(huì)為配合自己而改變。

所以大家慢慢會(huì)找到一條路，在某種情況之下，把非理性變?yōu)槔硇浴?/p>

大家必須調(diào)整自己的觀念，而不是完全視環(huán)境讓自己直來直往，那樣情緒一定不好。

如果任何事情發(fā)生的時(shí)候人能先動(dòng)動(dòng)腦筋，看看要怎么反應(yīng)，情緒就會(huì)平穩(wěn)得多。

本文依據(jù)曾教授著作匯編而成

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