北京
有些人隔三差五就覺得脹氣、反酸，擔心自己得了胃病。其實，大多數反復發作的胃部不適，并不等于“胃真的壞了”，而是胃和腸道在長期不良生活習慣的影響下，變得越來越敏感。應對這種情況，改變如下不良生活習慣，往往比多吃幾種藥更管用。
饑一頓飽一頓
胃是一個守時的器官，在規律飲食時，胃酸分泌會適應進食節奏。到時間不吃東西，胃酸照樣會分泌，直接刺激胃黏膜。突然暴飲暴食，胃被迫超負荷工作。長期饑一頓飽一頓，胃功能就會出現紊亂：該消化的時候沒食物消化，不該消化的時候卻被塞滿食物，長此以往，就可能引發胃炎、胃潰瘍，甚至增加胃癌發生風險。
嗜食辛辣
合理攝入辣椒素，可以促進胃黏膜修復和消化液分泌，但過量或長期吃辣，就可能刺激胃黏膜，引發炎癥或加重原有胃病。特別是胃已經處于敏感狀態時，長期攝入辣椒素會導致胃黏膜充血。
冰飲的低溫會直接刺激胃壁，導致黏膜下血管快速收縮，影響局部血液循環。這種突然的冷刺激還可能引發胃部痙攣，表現為隱痛或絞痛，尤其在空腹時，疼痛更明顯。胃的正常消化功能需要胃酸和消化酶在37攝氏度左右的條件高效工作，而冰飲會使胃內溫度暫時降低，消化效率下降，未充分消化的食物堆積在胃里，就可能引發脹氣、反酸。
狼吞虎咽
吃飯太快，會使未嚼碎的食物進入胃里，胃需要更長時間來處理這些食物，可能引起腹脹、腹痛、噯氣等癥狀，這種情況在攝入高纖維或高脂肪食物時會更明顯。一邊吃飯一邊說話，還會帶入過量空氣，空氣進入胃部可能形成脹氣。
夏天，很多人有睡前吃夜宵的習慣。睡前2小時內進食，食物和胃酸容易反流到食管，引起燒心和反酸。胃在夜間的消化功能減弱。睡前2小時內進食，尤其是吃太多油膩、辛辣的食物，胃需要更長時間來工作，就會導致胃排空延遲，使反流性食管炎的發生風險明顯增加。
煙酒不斷
吸煙對胃的傷害較大，長期吸煙會干擾胃正常的生理功能，從多個層面引發健康問題，如損傷胃黏膜、影響胃酸分泌等。煙草中的尼古丁會讓胃黏膜血管收縮，血流量減少，防御能力下降，還會刺激胃酸分泌增多。很多長期吸煙的人，胃黏膜一直處于慢性充血狀態，修復能力大打折扣。
酒精對胃的傷害更直接。酒精進入胃后直接接觸黏膜，引起充血、水腫，長期大量飲酒甚至會導致胃黏膜萎縮。對于已有胃部疾病者，飲酒會加快病情進展。酒精會刺激胃酸大量分泌，提高胃內酸度，對胃潰瘍患者極為不利。酒精還會延緩胃潰瘍愈合速度，增加出血和穿孔發生風險。胃食管反流病患者飲酒后，食管下括約肌松弛程度增加，反流癥狀會明顯加重。
共餐不洗手
我國共餐制比較普遍，幽門螺桿菌容易通過餐具、食物在家庭成員之間傳播。幽門螺桿菌能在胃酸中存活，它通過破壞胃黏膜屏障、引發炎癥反應等方式，對胃造成多方面的損傷。長期感染幽門螺桿菌可導致慢性胃炎、胃潰瘍，甚至增加胃癌發生風險，還與消化不良、缺鐵性貧血等疾病相關。
幽門螺桿菌感染具有隱蔽性，多數人感染后無癥狀但存在潛在危害。及時診斷和治療，可以顯著降低胃癌等嚴重疾病的發生風險，改善患者的生活質量。預防幽門螺桿菌感染，一是要避免共用餐具，減少口-口傳播；二是注意飲食衛生，不喝生水，充分加熱食物后再吃，飯前便后及時洗手。有胃癌家族史、長期胃部不適者應盡早檢測，接受科學治療。
來源：老年健康報
文 ： 浙江醫院消化內科 蔣劍波、副主任醫師 陳禮鵬
策劃： 鄭穎璠
編輯：陳秀超 肖琰（實習）
校對：于洋
審核：李明炫 徐秉楠
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