北京
一個人的狀態能夠自我管理嗎？
其實，是可以的。若你總是情緒化，或者是長期保持一種負面的情緒會加速人體的衰老過程，甚至造成較大的健康隱患，這是大家都要注意的。
從科學的角度上來看，人處于負面情緒之下，體內的端粒會被縮短，而端粒的縮短，會加速機體的衰老。在長期的心理壓力之下，負面情緒不斷累積，會降低體內端粒酶的活性，端粒變短后，還會影響人的壽命。
曾在自然子刊上，有過相關的研究指出，人在慢性心理壓力之下，端粒酶活性會顯著下降。還有相關的研究表明，壓力過大會使生理學年齡加速增長，也就是說，你的負面情緒越嚴重，身體所老化的速度也就會越快。
負面情緒除了會加速衰老以外，還會讓認知功能衰退。有研究發現，對于長期抑郁的人，海馬體的體積會被縮小，進而出現一系列的認知衰退現象，包括記憶力下降、注意力不集中、反應力下降等等，致使大腦結構發生變化。
對于老年人而言，若長期為負面情緒，還會增加神經退行性疾病的發生風險，也就是說，長期焦慮、抑郁的人群，罹患老年癡呆的風險會明顯升高。
另外，在消極情緒下，還會影響機體免疫力系統，誘發免疫問題，如免疫細胞活性降低、誘發自身免疫性疾病、加重免疫性疾病等等，不利于身體健康。
在其他的研究中還認為，不良情緒會傷害腸胃、內分泌系統、心血管系統等等。
為此，如何管理好自己的情緒呢？
實際上，這并不是一個難題。既然壞情緒會加速機體衰老，還會帶來很多健康隱患，那就需要大家通過科學的方式管理情緒，刺激大腦中的多巴胺分泌，進而降低壓力激素帶來的負面影響。
如當你在生氣時，你可以選擇適量運動的方式，轉移自己的注意力，促進體內的內啡肽分泌，進一步緩解消極情緒帶來的影響，若是強度較高的鍛煉，還能夠使你拋棄一切煩惱，獲得大量的多巴胺；
尋找他人訴說，孤獨是控制情緒的殺手，不要讓自己沒有傾訴的入口，身邊的家人和朋友都是你能夠傾訴的對象，并且他們還會用他們的辦法幫助你順利走出情緒困擾，迎向光明的未來。
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