上海
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前言
腸胃不適為何會讓心情低落？腸道微生物到底藏著怎樣的秘密？
2026年4月1日，上海交通大學團隊在《Cell Metabolism》發表的研究揭示了一條真實存在的腸?腦信號通路。
研究發現，在腸易激綜合征（IBS）患者和模型小鼠中，一種名為Alistipes shahii的腸道細菌明顯減少。
這類細菌負責將食物中的色氨酸轉化為小分子吲哚（indole），吲哚通過血液進入大腦，在情緒控制核心——腹側海馬體發揮作用。
當吲哚不足時，大腦中調控情緒的芳香烴受體（AhR）活性下降，神經元興奮性減弱，從而出現焦慮和抑郁樣行為。
這意味著，腸道健康不僅影響消化，更深刻參與了情緒調節，是我們日常心情的“化學底座”。
01腸道細菌如何把食物變成情緒信號？
腸道不是孤立器官，它與大腦通過分子信號緊密聯通。色氨酸是食物中的必需氨基酸，單獨存在時無法直接影響情緒，但Alistipes shahii能將其轉化為吲哚。
實驗顯示，IBS患者和模型小鼠中，這類細菌顯著減少，吲哚生成下降。吲哚通過血液到達大腦腹側海馬體，在這里它激活芳香烴受體（AhR），保持神經元活性。
▲圖文摘要。
缺乏吲哚時，AhR活性下降，vDG神經元興奮性減弱，動物表現出焦慮和抑郁樣行為。
研究團隊還發現，這條信號鏈可以被清晰地量化：吲哚水平下降越多，焦慮樣行為越明顯。這為長期困擾心理學和神經科學的“腸?腦聯系”提供了分子證據。
因此，這條從腸道菌群→吲哚→AhR→神經元→情緒的信號鏈，正是腸道對情緒調節的關鍵通道。
02實驗驗證的四種干預策略
了解機制后，團隊探索了修復這條通路的方法：
1）恢復關鍵菌群：向IBS小鼠移植富含Alistipes shahii的菌群，吲哚生成恢復，焦慮和抑郁樣行為改善。
2）補充吲哚或其生成酶：即便菌群未完全恢復，直接補充代謝物或酶也能激活AhR信號，改善行為。
3）激活大腦神經元：通過化學遺傳學方法直接刺激vDG區域神經元，也能緩解焦慮和抑郁樣行為。
4）藥物干預：已有藥物地奧司明（diosmin）可作為AhR激動劑，在小鼠中恢復神經元活性，改善情緒異常。
這些干預策略展示了從腸道到大腦的多層可操作途徑，提示未來不僅可以通過心理干預，還能通過微生態和代謝物調控改善情緒。
03如何利用腸道信號調節情緒？
研究啟示我們，腸道健康與情緒密切相關。色氨酸主要來自蛋類、堅果、乳制品和瘦肉，而腸道菌群健康則決定了這些營養能否轉化為吲哚。
保持菌群平衡可以通過高膳食纖維、發酵食品、益生菌等方式實現。實驗中發現，良好的腸道環境有助于維持吲哚生成，從而穩定AhR信號，讓情緒調節更平穩。
此外，日常生活中規律作息、合理膳食、減少不必要的抗生素使用，都能保護腸道菌群，間接維護大腦情緒機制。
雖然目前大多數干預仍在動物模型驗證，但這些發現為腸道調控情緒提供了科學依據。
這意味著，關注腸道健康，不僅是消化舒適，更可能讓情緒更穩定、心情更積極。
04腸腦共振，讓情緒管理更科學
這項研究明確了腸道菌群如何通過吲哚影響大腦情緒中心，從而改變行為。
Alistipes shahii減少導致吲哚下降，AhR活性下降，vDG神經元興奮性減弱，引發焦慮和抑郁樣行為。
通過恢復菌群、補充代謝物、激活神經元或藥物干預，這條通路都可以被重建，為未來情緒干預提供了新的策略。
維護腸道健康不僅僅是消化問題，它與情緒調節直接相關。關注飲食、維持菌群平衡，可能成為日常心情管理的重要方式。
注明參考文獻
Gut microbial metabolism via hippocampal indole-AhR signaling regulates emotional symptoms
Ting-Ting Wang，Yan-Jia Luo……
DOI: 10.1016/j.cmet.2026.03.003
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