為切實(shí)關(guān)心關(guān)愛(ài)教師身心健康，緩解職業(yè)壓力，提升教師心理調(diào)適能力與職業(yè)幸福感，2026年5月22日下午，金昌市第一中學(xué)特邀知名心理學(xué)專家羅清軍博士，開(kāi)展點(diǎn)亮自己照亮學(xué)生——教師壓力管理與自我關(guān)懷專題講座。學(xué)校書記孫亙堂、校長(zhǎng)張恒文、副校長(zhǎng)楊琛榮等領(lǐng)導(dǎo)出席活動(dòng)，副校長(zhǎng)楊校長(zhǎng)主持本次講座。

講座開(kāi)始前，舉行了簡(jiǎn)短的聘書頒發(fā)儀式。校長(zhǎng)張恒文鄭重為羅清軍博士頒發(fā)聘書，正式聘請(qǐng)羅清軍博士為我校心理健康教育指導(dǎo)專家，助力學(xué)校心理健康教育工作高質(zhì)量發(fā)展，為全體教師與學(xué)生的心理健康保駕護(hù)航。

楊副校長(zhǎng)楊琛榮在主持中表示，教師是立教之本、興教之源，教師的身心健康直接關(guān)系到教育教學(xué)質(zhì)量與學(xué)生成長(zhǎng)發(fā)展。當(dāng)前教育教學(xué)任務(wù)繁重，教師普遍面臨多重壓力，學(xué)校始終把教師身心健康放在重要位置，希望通過(guò)本次專業(yè)講座，幫助大家科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力、有效管理情緒、學(xué)會(huì)自我關(guān)懷，以更飽滿、更平和的狀態(tài)投入教育教學(xué)工作。

講座中，羅清軍博士結(jié)合最新國(guó)民心理健康數(shù)據(jù)與一線教育實(shí)踐，用貼近教師、通俗易懂的語(yǔ)言，系統(tǒng)解讀了教師心理健康現(xiàn)狀、壓力來(lái)源與身心影響。他指出，多項(xiàng)調(diào)研顯示中小學(xué)教師抑郁、焦慮、職業(yè)倦怠風(fēng)險(xiǎn)偏高，關(guān)愛(ài)教師就是關(guān)愛(ài)教育未來(lái)，新時(shí)代教育不是燃燒自己照亮別人，而是點(diǎn)亮自己，再用自己的光去照亮學(xué)生。

羅清軍博士圍繞認(rèn)識(shí)壓力、五維流動(dòng)自我關(guān)懷、科學(xué)激活快樂(lè)神經(jīng)遞質(zhì)三大板塊展開(kāi)分享，既有理論高度，又有極強(qiáng)的實(shí)用性。他從大腦、身體、心理行為三個(gè)層面，講解長(zhǎng)期慢性壓力對(duì)人的傷害，用壓力反應(yīng)=外界要求/自身資源這一公式，清晰點(diǎn)明緩解壓力的兩條路徑：降低外界要求、豐富自身資源。

結(jié)合高中教師工作特點(diǎn)，羅清軍博士重點(diǎn)講解了五維流動(dòng)自我關(guān)懷體系，從身體流動(dòng)、情緒流動(dòng)、關(guān)系流動(dòng)、思維流動(dòng)、意義流動(dòng)五個(gè)維度，給出可操作、易堅(jiān)持的調(diào)適方法：課間見(jiàn)縫插針做放松操、用情緒暫停法管控沖動(dòng)、建立清晰職業(yè)邊界、放下完美主義、在日常教學(xué)中尋找價(jià)值感。現(xiàn)場(chǎng)還帶領(lǐng)大家體驗(yàn)簡(jiǎn)單有效的放松動(dòng)作與呼吸方法，互動(dòng)氛圍輕松熱烈。

他強(qiáng)調(diào)，自我關(guān)懷不是奢侈，而是教師的基本責(zé)任；不必做完美的老師，但要做真實(shí)、完整、健康的老師。幸福的教師才能教出幸福的學(xué)生，教師學(xué)會(huì)愛(ài)自己、照顧好自己，才能長(zhǎng)久地溫暖學(xué)生、支撐家庭、成就事業(yè)。

整場(chǎng)講座干貨滿滿、溫暖有力，既有專業(yè)心理學(xué)支撐，又充滿人文關(guān)懷，直擊教師工作生活中的真實(shí)困擾。參會(huì)教師認(rèn)真聆聽(tīng)、積極互動(dòng)，紛紛表示收獲頗豐，既學(xué)會(huì)了科學(xué)識(shí)別壓力、疏導(dǎo)情緒的方法，也重新理解了教師職業(yè)的意義與自我關(guān)懷的重要性。