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文 | 霞光滿天 · 主播 | 非凡 · 攝影 | 唯一 · 編輯 | 一白

什么是最好的養生方式？

滋補的人參、蟲草，還是尋常的魚肉、五谷，抑或是小眾的辟谷、站樁？

常言道：“藥補不如食補，食補不如睡補?！?/p>

簡簡單單的睡覺，勝過諸多靈丹妙藥。

可以這么說，一個人的睡眠，完整暴露了他的生活狀態和人生走向。

睡好覺，身體好

李漁說：“養生之決，當以善睡居先?！?/p>

何謂善睡？

一曰量：順應天時。

日出而作，日入而息，其實就是：早睡早起！

作家路遙，生前常奮筆疾書至凌晨3點入睡，次日中午才起來。

如此嚴重透支身體，當他完成《平凡的世界》后的次年，就走完了42歲的人生。

而童話大王鄭淵潔，每天晚上9點左右入睡，次日凌晨四點半寫作，至今仍活躍在文壇。

很多不健康的作息，只要想改變，是可以改善的；而很多的不幸，只要作出改變，是完全能避免的。

二曰質：先睡心，再睡眼

入睡前若不安或壓抑，要么睡不著，要么一直處于淺眠狀態，要么整夜做夢。

如此，第二天往往是精神萎靡。

只因，眼睛的入睡，只是形式上的，唯有心睡，才能獲得真正的睡眠。

王陽明說：“日間功夫覺紛擾則靜坐?！?/p>

睡前靜坐，可以調整五臟六腑的功能狀態，保證睡眠質量。

曾有人對7000人進行5年半的研究發現，影響人的壽命因素中，最重要的一項就是睡眠。

從今日起，早一點睡覺，靜一點睡好，自可養精蓄銳，延年益壽。

睡好覺，狀態好

古人云：“少年若天性，習慣成自然?！?/p>

年少時養成早睡早起的習慣，就如同人的天性般自然。

一個好的習慣，足以改變人的一生。

電視劇《歡樂頌》中，員工劉思明提交的報告中，3千多萬竟被寫成了3個多億！

如此大的紕漏，究其原因，是他將精力花在股票上，只能犧牲睡眠時間工作。

睡不好，狀態不好，出錯就不足為奇了！

反觀他的上司安迪，每天11點前入睡，早上7點鍛煉，能夠穩居CFO高位，各種數據張口就來。

曾有人專門做了一項研究：富人和窮人之間的差別。

五年的持續跟進，他發現：富人的習慣，恰恰是窮人缺乏的，比如閱讀、愛思考、早起。

而所有的習慣，都有一個源頭：睡得好！

《易經》有言：“天行健，君子以自強不息。”

健，謂之積極；不息，預示著成為習慣。

睡一個好覺，就像充滿電的手機，不僅可以高效處理各種信息，更能夠不經意地持續保養，悄然自愈。

人生，其實就是無數個習慣的總和。從現在起，早睡早起，堅持養成習慣，養出生活好狀態！

睡好覺，命運好

古人有云：“早起三光，晚起三慌。”

早睡早起，不僅有益于身體健康，更能讓生活變得秩序井然。

可以這么說，你的睡眠方式，決定了一天的打開模式。

晚清時期的李鴻章，年輕時在曾府做幕僚，習慣晚睡晚起。

有一天早飯時間，只有李鴻章缺席。曾國藩再三讓家仆去請，并撂下一句話：你若不來，我們繼續等。

謊稱生病的李鴻章立即趕過去，曾國藩生氣地說：“在我這，就一個字：誠?！?/p>

李鴻章尷尬無比，決定痛改前非。

從此，幾十年如一日，堅持早睡早起，終成一代中興名臣。

南懷瑾說：“能控制早晨的人，方能把握人生。”

每一個把握清晨的人，都在于把握了夜晚。

當你在熬夜游戲，早睡早起的人，已經開始閱讀；

當你在被窩做夢，早睡早起的人，已經開始晨練；

當你哈欠連天時，早睡早起的人，已經開始著手當天的計劃。

每一天，早睡早起1小時，一個月30個小時，一年就有360個小時。

你的身體狀態，你的收獲，你的人生，卻會以累加的方式讓生命大放異彩！

富蘭克林說：“我從沒有見過一個早睡早起的人，抱怨命運不好的?！?/p>

睡一個好覺，充滿電，讓你有好體力；

睡一個好覺，蓄滿能，讓你有好心情；

睡一個好覺，積滿勢，讓你有好生活。

在每一個夜晚睡個好覺，就能在每一個屬于自己的清晨，披荊斬棘、向陽而生……

-作者-

霞光滿天，從事家庭教育工作的80后，熱愛國學的沉淀，喜歡清新的文字。本文首發百草園書店（Bai-Cao-Yuan），轉載請在后臺回復“轉載”

-主播-

非凡：非凡之聲朗誦導師，微信sxgcd567

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