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住在廣州、重慶、長沙等城市,為何更易心浮氣躁?研究顯示和腸菌變化有關(guān)!

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大家好,我是菌博士,這里是世界腸菌研究會科普腸道菌群移植(FMT)。點擊下方公眾號名片關(guān)注我吧!

常年住在廣州、重慶、長沙、福州、杭州等城市的人,尤其是夏季,好像更容易感到心浮氣躁,其實并不是城市本身的問題,而是受濕熱天氣的影響。

一項發(fā)表在《Nature Communications》的研究發(fā)現(xiàn),容易煩躁這種情緒變化并非單純心理作用,而是生理層面的反應(yīng)。


實驗團隊通過小鼠模型發(fā)現(xiàn),在高溫高濕環(huán)境下,小鼠出現(xiàn)明顯焦慮和抑制探索行為的變化。

更深入的分析揭示,這種情緒波動與腸道菌群的組成變化緊密相關(guān)。研究發(fā)現(xiàn),關(guān)鍵益生菌的數(shù)量明顯下降,而一些膽汁酸代謝產(chǎn)物顯著升高。

01腸道菌群如何影響情緒的神秘鏈條

研究團隊進一步揭示了腸道菌群與情緒變化的具體機制。實驗中,濕熱環(huán)境導(dǎo)致小鼠腸道內(nèi)某些有益菌顯著減少,包括能夠分解膽汁酸的菌群。

菌群失衡直接改變了膽汁酸代謝的比例,尤其是次級膽汁酸含量升高。

這些代謝物通過血液進入大腦,激活皮層和杏仁核的炎癥信號,進而調(diào)控神經(jīng)元的活動狀態(tài)。


潮濕炎熱的環(huán)境會引起小鼠出現(xiàn)焦慮樣行為,并擾亂皮層興奮/抑制平衡。

實驗發(fā)現(xiàn),膽汁酸水平升高的小鼠,行為測試中表現(xiàn)出回避行為增加和探索行為減少。與此同時,使用益生菌干預(yù)可以部分恢復(fù)膽汁酸水平,情緒異常也得到緩解。

觀察人體血液樣本也顯示出類似規(guī)律:在悶熱天氣中,膽汁酸水平升高與情緒緊張、焦慮評分正相關(guān)。

這意味著,腸道菌群通過代謝產(chǎn)物調(diào)控神經(jīng)活動,是情緒波動的重要生理基礎(chǔ)。

02膽汁酸的變化為何左右神經(jīng)信號

膽汁酸不僅是消化脂肪的助力,更是一種重要的信號分子。研究發(fā)現(xiàn),濕熱環(huán)境導(dǎo)致腸道產(chǎn)生的次級膽汁酸顯著增加,這種變化會通過血液傳遞至大腦。

實驗中,小鼠的大腦皮質(zhì)和杏仁核中炎癥標(biāo)志物明顯升高,神經(jīng)元興奮性發(fā)生改變。

行為學(xué)測試顯示,高膽汁酸水平的小鼠表現(xiàn)出回避行為增強、探索行為減少。進一步干預(yù)實驗發(fā)現(xiàn),通過恢復(fù)腸道益生菌數(shù)量,膽汁酸水平下降,神經(jīng)炎癥明顯減輕,行為異常也得到改善。

這直接說明,膽汁酸水平的變化可介導(dǎo)腸道與大腦之間的信號傳遞,影響情緒和行為。


濕熱環(huán)境會損害腸道菌群和腸道菌群相關(guān)代謝物。

在人體樣本中,血液膽汁酸水平與焦慮、自我控制能力呈負(fù)相關(guān)。這提示,膽汁酸代謝紊亂可能是情緒波動的關(guān)鍵生理指標(biāo)。

同時,這也解釋了為什么在高濕環(huán)境下,人們?nèi)菀桩a(chǎn)生煩躁和緊張情緒。

03住在濕熱城市如何調(diào)節(jié)情緒:腸?腦軸新視角

濕熱城市的空氣濕度大,溫度高,汗水不易蒸發(fā),讓人感到黏膩難受。如果長期處在這樣的環(huán)境中,不僅身體容易不適,也容易出現(xiàn)焦躁情緒。

面對這種情況,我們可以通過一些方法來調(diào)節(jié)情緒:

①補充益生菌:如酸奶、乳酸發(fā)酵食品,有助于維持腸道健康。

②增加膳食纖維攝入:新鮮蔬菜、水果和全谷物,可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝環(huán)境。

③均衡飲食:合理搭配蛋白質(zhì)、健康脂肪和碳水化合物,有助于整體身體和心理狀態(tài)的穩(wěn)定。


糞便移植重現(xiàn)了GF小鼠的腸道菌群改變和焦慮樣行為。

干預(yù)實驗進一步提供了科學(xué)依據(jù):補充特定益生菌或通過飲食調(diào)控膽汁酸水平,能夠改善情緒指標(biāo)。

對于生活在高溫高濕環(huán)境中的人群,這表明通過調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)來改善情緒,是一種可行且有效的預(yù)防與管理策略。

04從腸道到大腦,情緒管理有了科學(xué)依據(jù)

綜合研究發(fā)現(xiàn),環(huán)境濕熱能夠改變腸道菌群結(jié)構(gòu),導(dǎo)致膽汁酸水平升高,進而影響大腦神經(jīng)活動,形成易怒、煩躁的行為表現(xiàn)。

這一發(fā)現(xiàn)揭示了情緒波動的生理機制,為理解“天氣影響心情”提供了科學(xué)依據(jù)。

與此同時,實驗還提示,調(diào)節(jié)腸道菌群、優(yōu)化膽汁酸代謝,是有效緩解煩躁情緒的潛在途徑。

這意味著,情緒管理不僅依賴心理調(diào)節(jié),也可以通過腸道微生態(tài)干預(yù)獲得支持。

注明參考文獻

Humid heat environment causes anxiety-like disorder via impairing gut microbiota and bile acid metabolism in mice

Huandi Weng, Li Deng……

DOI: 10.1038/s41467-024-49972-w

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