?70歲活成39歲！呂良偉的凍齡秘籍公開，看看你能堅持多久？?

前陣子的香港馬拉松，70歲的呂良偉又讓眾人驚艷了一把！

有人把他和同齡的周潤發作對比，兩人看起來完全不像一個年紀的人，呂良偉明顯年輕很多，皮膚緊致，身形精壯，狀態就像30多歲的小伙。

事實上，呂良偉的身體狀況也已經檢測過，生理年齡也就39歲，像骨密度和心血管指標比很多年輕人都好。

那么，他到底有什么養生的秘笈，能讓自己保持得這么年輕呢？

呂良偉也不藏著掖著，很大方的揭秘過自己的養生技巧，原來從2003年開始，呂良就偉干了一件普通人聽了都感到意外的事，那就是過午不食?。

你沒看錯，就是字面意思，也就是午飯過后啥也不吃?，而且這個習慣他已經堅持了20多年。

很多人就很好奇了，晚上不吃飯，這不純自虐嗎？

辛苦工作一天，晚上最期待的就是來一頓豐盛的晚餐，要是不吃晚飯，別說20年，就是20多天都受不了，這樣真的對身體好嗎？

其實，呂良偉的過午不食當然不是傻傻的餓肚子，而是把一天所有的進食都壓縮在上午到中午的8小時內完成，剩下16小時保持空腹，讓身體得到充分休息。

呂良偉的飲食很規律，早餐是雷打不動?的一碗“三黑粥”，里面包括黑豆、黑米、黑芝麻，不但養氣血還防脫發，這也是他頭發一直烏黑茂密原因。

午餐則以清淡為主，主要吃清蒸魚，配上一碗白灼蔬菜，加上糙米飯，進食也很講究，先吃青菜，再吃肉，最后吃飯，這樣就能平穩血糖。

吃完午餐，差不多兩點過后，他就不再進食了，最多喝一些溫水，像什么飲料甜品他碰都不碰了。

除了過午不食，呂良偉的作息和運動也很規律。

他每天早上5點半就起床，雷打不動的練1小時氣功，再打拳和扎馬步，這個習慣，他也已經堅持了?40年?。

除了日常的鍛煉，他甚至在飛機上或者片場，也會利用閑碎時間做靠墻靜蹲，鍛煉自己的核心力量。

看完呂良偉這一套養生連招，我估計很多人都做不到，不是難學，而是堅持起來太難了！也難怪呂良偉能夠脫穎而出，成為同齡人中的“凍齡男神”。

呂良偉也用行動證明了一件事，那就是養生沒有什么靈丹妙藥，只有靠自己的自律和堅持才能獲得最好的身體狀態，你用心對待自己的身體，它才會以最好的狀態回報你。